Эти небольшие изменения в распорядке дня помогут вам почувствовать себя лучше

Как личность нас формирует многое. Это то, где мы находимся, с кем и что конкретно делаем. К счастью, мы можем влиять на процесс становления себя как личности. Нужно лишь немного изменить распорядок дня. Благодаря этому вы и с психологической точки зрения будете чувствовать себя лучше.

Психологи из Шеффилдского университета в Англии узнали, насколько влияет на внутреннее состояние людей выбор ими занятий, которые им нравятся, и избегание того, что вызывает у них негативные эмоции. Участникам нужно было во время выходных следовать инструкции, согласно которой они должны были заниматься тем, что вызывает у них положительные эмоции.

В понедельник все добровольцы рассказали, как провели выходные. И выяснилось, что те, кто соблюдал инструкцию, испытали в выходные дни больше положительных эмоций. Особенно заметный эффект был у людей с более невротичным характером, которые говорили, что обычно изо всех сил старались управлять своими эмоциями.

Но есть и одна проблема. Она заключается в том, что мы не всегда можем предугадать, какие эмоции будем в итоге испытывать. Кроме того, мы склонны переоценивать влияние на наше эмоциональное состояние различных драматических событий. К примеру, нам кажется, что мы будем долго радоваться выигрышу в лотерею, но на деле это продлится совсем недолго.

В то же время люди склонны недооценивать влияние повседневных повторяющихся действий на внутреннее состояние. Вполне возможно, что изменение маршрута по дороге на работу может вам поднять настроение. К тому же специалисты отмечают, что 10 минут физической активности в день могут сделать счастливее.

Ещё один эффективный способ поднять настроение – высыпаться. Результаты недавнего исследования, в котором участвовали более 20 тысяч человек, показали, что недосып всего на один час (до 7-9 часов) связан с повышением риска возникновения нервозности и чувства безнадёжности на 60-80%.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}