Эта поза для сна поможет быстро избавиться от изжоги

Эта поза для сна поможет быстро избавиться от изжоги
Эта поза для сна поможет быстро избавиться от изжоги

Изжога периодически мучает миллионы людей. Она считается самым распространенным симптомом ГЭРБ — рефлюксной болезни. Во время изжоги человек ощущает:

  • неприятное жжение в груди и животе,

  • боль в желудке,

  • иногда и тошноту.

Это состояние может доставлять массу неудобств, оно требует консультации у специалиста, однако его нельзя считать смертельно опасным. Время от времени испытывать изжогу совершенно нормально, особенно после плотного и калорийного обеда.

От изжоги мы чаще всего страдаем в новогодние праздники — оливье, селедка под шубой, жареная курица и алкоголь дают о себе знать. И вот вы легли спать, но дремоту нарушает жжение в груди и легкая тошнота. В таком случае попробуйте перевернуться на левый бок, говорит эксперт по сну Эшли Хейнсворт.

— Когда дело доходит до минимизации нежелательных последствий кислотного рефлюкса, лучше всего спать на боку, а точнее — на левом боку. Тут уже будет решать гравитация. Когда человек ложится на левый бок, то в такой позе ЖКТ проще всего переваривать пищу, перемещать ее из желудка в кишечник, — цитирует эксперта британское издание Express.

Если вы понимаете, что через некоторое время вам не стало лучше, то терпеть точно не стоит. Примите средство от изжоги — оно наверняка есть в вашей домашней аптечке. И, конечно же, старайтесь не переедать на праздниках: так и изжоги получится избежать, и фигуру сохранить.

Как еще можно избежать изжоги

Даже если вы не можете отказаться от салатов с майонезом и других новогодних блюд (и мы вас прекрасно понимаем — как можно вообще отказываться от вкусной еды), есть еще способы избежать изжоги.

Попробуйте применить несколько лайфхаков от диетолога Рози Миллен:

  • после новогодних угощений не ложиться спать, а пойти на прогулку;

  • не есть много за один прием пищи — лучше есть мало и часто;

  • попробуйте смешать пищевую соду с небольшим количеством воды для мгновенного облегчения — сода может нейтрализовать кислоту и убрать неприятные ощущения.

После застолья устройте себе разгрузочный день: пейте кефир, ешьте морковь и яблоки, не забывайте про чистую питьевую воду. ЖКТ точно скажет вам спасибо, а неприятные симптомы не омрачат новогодние каникулы.

Оцените статью
Добавить комментарий