Сердечно-сосудистые заболевания уже не первый год лидируют в списках самых распространенных причин преждевременной смерти в мире. Впрочем, ученые давно выяснили, что некоторые продукты помогают укрепить здоровье этой системы и продлить тем самым жизнь. И речь далеко не всегда идет об экзотической и дорогой еде.
Например, обратите внимание на овес. Обычная овсяная каша с утра насытит вас до обеда. А еще в ней множество витаминов, минералов, полезных антиоксидантов и пищевых волокон. Именно благодаря своему составу продукт помогает буквально омолодить ваше сердце.
Разберемся, что именно овсянка делает с вашим организмом.
Понижает уровень холестерина
Одна из главных угроз для вашего сердца — высокий уровень «плохого» холестерина. Это состояние провоцирует воспаление сосудов, вызывает повреждение тканей, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. В овсе содержится бета-глюкан, который как раз помогает понизить уровень «плохого» холестерина. Ученые выяснили, что всего 3 грамма бета-глюкана помогают улучшить здоровье.
Снижает давление и помогает похудеть
Все тот же бета-глюкан растворяется в желудке человека и улучшает пищеварение. Кроме того, клетчатка в составе овса помогает переваривать пищу и предотвращает запоры. А у пациентов с сахарным диабетом овсянка еще и помогает снизить уровень сахара в крови, пишет издание Sabah.
Защищает от астмы и делает кожу красивой и гладкой
Для сердца, сосудов очень важно подключать продукты содержащие такие минералы как магний и калий. Поэтому если чего-то подобного нет в вашем рационе, подключайте добавки. Я принимаю эваларовский магний+ калий кардио в шипучих таблетках. Очень удобно что два в одном.