Эндокринолог Садовская рассказала, как похудеть перед Новым годом и удержать вес

Желание похудеть перед праздниками может быть продиктовано разными целями. Кто-то мечтает войти в Новый год в эффектном образе, а кому-то важно не переживать о наборе веса из-за череды застолий. Можно ли похудеть комфортно за три недели и как сохранить форму после праздников, рассказала эндокринолог Виктория Садовская.

За несколько недель до главной ночи годы врач рекомендовала пересмотреть свой рацион. Например, начинать каждый прием пищи с порции овощей. В них содержится клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости и минимизирует желание “кусочничать”. В качестве перекуса между приемами пищи эксперт предложила фрукты, йогурты без добавок, сырники, хлеб с сыром и помидором.

Чтобы сбросить вес, эндокринолог предложила заменить кетчуп соусом из томатов в собственном соку, горчицей, майонез – сметаной и греческим йогуртом, кисломолочные десерты с добавками – ягодами и фруктами.

От чего не стоит отказываться, так это от сладостей. Однако Садовская предложила не перекусывать ими, а есть после основного приема пищи. Зефир, мармелад, пастила и шоколад в небольших количествах отлично подойдут для этого, подчеркнула врач.

Еще один важный момент для похудения – это физическая активность.

“Пользуйтесь лифтом вместо лестницы, выходите на одну остановку раньше или паркуйтесь подальше от дома, вечером вместо чая с конфетами выходите погулять, проводите выходные активно — коньки, лыжи, бассейн, прогулка в парке”, — предложила эксперт.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}