В день рекомендуется есть не больше пяти небольших мандаринов.
Россиянам лучше не есть мандарины килограммами в преддверии новогодних праздников, тогда эти цитрусовые смогут принести пользу для здоровья. Об этом в своем телеграм – канале сообщила врач – эндокринолог медицинского научно – образовательного центра МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
– Мякоть фрукта на 87% состоит из воды, на 7% – из сахара, остальное – кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины. В умеренных количествах полезны не только сами дольки, включая белую пленку и сеточки, но и кожура. Например, если добавлять ее в воду, – написала Павлова.
Она уточнила, что при злоупотреблении этими фруктами могут возникнуть проблемы со здоровьем. По словам врача, цитрусовые – сильный аллерген. Они повышают кислотность желудочного сока – они могут стать причиной обострения язвы или гастрита. Также мандариновый сок агрессивно воздействует на зубную эмаль, постепенно разрушая ее. Зачастую мандарины вздутие провоцируют. Хотя эти фрукты считаются низкокалорийными, в них много сахара. Также они стимулируют аппетит, поэтому есть их следует после основного приема пищи.
– Допустимо съедать до пяти небольших мандаринов в день – не единовременно, – акцентировала Зухра Павлова.
Kubnews. ru/Obshchestvo/2023/12/04/Endokrinolog – Pavlova – Predupredila – o – Vrede – Chrezmernogo – Upotrebleniya – Mandarinov/.
