Эндокринолог Гуреева рассказал о вредных и полезных жировых отложениях

Каков идеальный процент жира в организме? Врач объяснил, насколько важны жировые отложения — и когда они становятся опасными.

То, что раньше было ИМТ, теперь называется KFA: процент жира в организме. Он предназначен для предоставления информации о физическом здоровье. Но точно так же, как индекс массы тела не дает полной картины телосложения, процент жира в организме не может быть достаточно чистым числом.

Вот как рассчитывается процент жира в организме

Существует несколько методов расчета процента жира в организме. В повседневной жизни преобладают два типа измерений: весы для анализа тела посылают электрический импульс через тело. Поскольку жировая и мышечная ткани имеют разное сопротивление, шкала определяет, насколько высоки соответствующие пропорции.

С помощью калипометрии измеряют толщину кожных складок в различных точках тела — обычно на животе, бицепсах и бедрах. Затем с помощью таблицы (есть также соответствующие приложения) вычисляется процентное содержание жира в организме.

Для женщин и мужчин: какое значение жира в организме является идеальным?

Жир ни в коем случае не является чистым избыточным материалом. Людям это нужно, например, для защиты тела от холода.

“Жир служит накопителем энергии и в некоторых местах — например, на подошвах ног — выполняет опорную или амортизирующую функцию. Важные для иммунной системы вещества также поступают из жировых клеток”, – говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева .

У мужчин должно быть не менее 5 процентов жира в организме, для женщин это значение составляет 12 процентов. Идеальный процент жира в организме зависит от возраста и пола. У женщин это от 20 до 30 процентов, у мужчин от 10 до 20 процентов.

Существует ли вообще здоровый жир?

Даже если у вас слишком много хорошего, лишние килограммы действительно имеют значение. У людей с фигурой типа «груша» сравнительно низкий уровень провоспалительного цикотина.

Иная ситуация с абдоминальным жиром.

“Обычно это показатель так называемого висцерального жира, т.е. тех жировых клеток, которые прикрепляются к органам и оттуда приводят к сосудистым и метаболическим проблемам. Возможные последствия – сердечно-сосудистые заболевания и диабет”.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий