Эмоциональное благополучие важно для предотвращения болезней сердца – кардиолог Варфоломеев

Снижение уровня стресса может, в свою очередь, снизить артериальное давление — основной фактор, способствующий сердечным заболеваниям.

Сердечные и сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в Великобритании. Они часто вызваны накоплением жира и сужением кровеносных сосудов, что препятствует здоровому притоку крови к сердцу. Некоторые более очевидные способы помочь предотвратить это включают в себя корректировку диеты и больше упражнений.

Есть и другие факторы, которые необходимо учитывать, когда речь идет о снижении риска сердечных заболеваний.

«Хотя некоторые из них находятся вне вашего контроля, такие как семейный анамнез, возраст и этническая принадлежность, хорошая новость заключается в том, что существует множество небольших повседневных изменений, которые могут существенно повлиять на риск развития сердечных заболеваний. Важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать», – говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев .

Одним из контролируемых факторов является ваше эмоциональное благополучие.

«Забота о нашем эмоциональном благополучии так же важна, как и о физическом здоровье. Постоянный высокий уровень стресса может способствовать повышению артериального давления и увеличить риск сердечных заболеваний. Сильный стресс может также означать, что вы с меньшей вероятностью сделаете правильный выбор для своего здоровья, например, будете вести здоровый образ жизни или вести активный образ жизни».

Определение того, какие ситуации или действия способствуют вашему стрессу, а затем внедрение некоторых стратегий преодоления часто является первым шагом. Подумайте, какие занятия приносят вам спокойствие и удовлетворение, и выделите для них время — это может быть прогулка, отдых на природе или чтение книги.

Потратьте некоторое время, чтобы подумать, как вы в настоящее время справляетесь с повседневным стрессом, и обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным или думаете, что это может повлиять на ваше здоровье. Важно больше заниматься спортом и изменить диету.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}