Эксперты: орехи и молоко помогают восполнить недостаток йода в организме

Представители Роспотребнадзора назвали продукты, помогающие не допустить развития опасного для здоровья йододефицита.

В Управлении Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу напомнили, что более трети жителей России страдают от недостатка йода, хотя часто люди этого не подозревают.

«На дефицит йода указывают такие симптомы, как сухость и снижение эластичности кожи, набор веса, ухудшение качества памяти, зрения и концентрации, аритмия, отёчность, потливость, апатия, вялость, депрессия. Также среди симптомов наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы и нерегулярный менструальный цикл у женщин», – отметили эксперты.

По словам специалистов, в профилактике опасной нехватки йоды большое значение имеет качество питания, ведь йод главным образом организм получает вместе с пищей. Простым решением для восполнения нехватки йода может быть использование йодированной соли. Также его источниками в той или иной мере являются разные продукты. Например, поделились эксперты, восполнять недостаток йода в организме помогают орехи и молоко, морепродукты, мясо, многие свежие овощи и фрукты.

Специалисты советуют следить за уровнем йода и при подозрении на его дефицит в организме обращаться к врачу, пишет vecherka-spb.ru.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}