Эксперты объяснили, может ли питьевая вода повлиять на сон

Как обезвоживание, так и употребление слишком большого количества воды вечером могут мешать сну. Об этом предупредили Джеки Ньюджент, диетолог из Нью-Йорка, и Винсент Педре, доктор медицинских наук, медицинский директор Pedre Integrative Health в Нью-Йорке.

Существует множество доказательств того, что питьевая вода и поддержание гидратации необходимы для поддержания здоровья в норме в целом. Известно, что вода составляет 60% нашего тела и участвует в множестве функций организма: от роста клеток до пищеварения и избавления от отходов.

Имеющиеся данные в целом показывают, что когда вам не хватает воды, то вы с большей вероятностью в целом будете меньше спать. Одно большое исследование с участием более чем 20 000 взрослых американцев и китайцев продемонстрировало, что те, кто спал менее 6 часов в сутки, с большей вероятностью также имели более низкий статус гидратации, чем те, кто спал 8 часов и больше каждую ночь.

В то же время другое исследование показало, что обезвоживание никак не сказывается на количестве или качестве сна. Правда, в этом исследовании принимали участие всего 12 молодых людей.

Также известно, что сокращение длительности сна тоже может привести к обзвоживанию.

Кроме того, даже незначительные симптомы обезвоживания могут негативно повлиять на сон. Среди таких признаков выделяют спазмы и мышечные судороги, головные боли, жажду рано утром, сухость во рту.

Если же вы выпьете слишком много воды перед сном, то вам ночью придётся вставать, чтобы сходить в туалет. В результате вам может быть сложнее потом снова заснуть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}