Доктор Мосли: витамин D пожилые люди могут принимать круглый год

По мнению британского медика Майкла Мосли, пожилым людям рекомендуется принимать добавки с витамином D круглый год, особенно в условиях солнечного климата. Витамин D играет важную роль в предотвращении рака толстой кишки и деменции.

Врач поясняет, что для молодых людей, проживающих в теплых и солнечных местах, постоянный прием добавок с витамином D не обязателен. Однако с возрастом человеку может быть сложнее поддерживать оптимальный уровень этого вещества в организме, даже при правильном питании. Источниками витамина D являются жирная рыба и яйца.

Мосли подчеркивает, что целенаправленный прием витаминных добавок может помочь предотвратить развитие деменции и рака толстой кишки, особенно у пожилых людей, у которых риск этих заболеваний повышается. Рекомендуемая безопасная доза витамина D составляет до 100 микрограмм в день.

Кроме того, врач советует пожилым людям не полностью избегать пребывания на солнце. Летом они могут наслаждаться на свежем воздухе около десяти минут с засученными рукавами или в легкой одежде.

Врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала специально для МедикФорум, к чему приводит избыток витамина Д, и почему важно не превышать дозировки.

“Передозировка витамином D, хотя и редка, может иметь серьезные последствия для здоровья. Одним из основных опасных последствий передозировки витамином D является увеличение уровня кальция в крови (гиперкальциемия). Это может привести к различным проблемам, таким как камни в почках, ослабление костей, сердечные проблемы и повреждение почек”, – говорит Гуреева.

Другие последствия передозировки витамина Д

Камни в почках

Избыточный кальций, обусловленный передозировкой витамином D, может способствовать образованию камней в почках, что может привести к болям в пояснице, проблемам с мочеиспусканием и иногда к серьезным осложнениям.

Ухудшение здоровья сердца

“Гиперкальциемия может вызвать нарушения сердечного ритма, артериальную гипертензию и другие сердечно-сосудистые проблемы”.

Ослабление костей

Парадоксально, хотя витамин D необходим для здоровья костей, его избыток может привести к ослаблению костей и увеличению риска переломов.

Повреждение почек

“Передозировка витамином D может привести к повреждению почек из-за избыточной нагрузки на них при обработке увеличенного количества кальция”.

Кроме того, передозировка витамином D может проявляться симптомами, такими как тошнота, рвота, усталость, потеря аппетита, сонливость, головные боли, слабость мышц и даже психические расстройства.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}