Для заботы о здоровье своего мозга употребляйте эти семь продуктов*

На состояние и функционал головного мозга оказывают влияние множество факторов. Один из них — гармоничное питание. Есть ряд продуктов, которые оказывают на этот орган позитивное влияние.

На интернет-ресурсе ИноСМИ эксперт по центральной нервной системе человека рассказал о том, как поддерживать активность мозга с помощью грамотного питания. Назвал несколько продуктов, особенно полезных мозгу.

1.Репчатый лук. В этом овоще высока концентрация антиоксидантов и пробиотиков. Известны его противовоспалительные свойства и способность укреплять иммунитет. Что крайне важно для здоровья мозга.

2. Яйца. Сдержат витамины A, D, B12, благотворно действующие на память. А тирозин помогает эффективно осуществлять передачу сигналов между нейронами.

3. Киви. Способствует улучшению работы сосудов, укрепляет память за счет богатого содержания антиоксидантов и витаминов широкого спектра.

4. Черника. Работает аналогично киви. Тоже высокая концентрация антиоксидантов. Плюс ко всему эта ягода помогает защищаться от стресса.

5. Продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Такие как рыба, мясо, зелень, бобовые, йогурт. Оказывают общее оздоравливающее действие, улучшают память и реакцию.

6. Продукты с омега-3. Способствуют укреплению тонуса сосудов, Повышают продуктивность когнитивных функций. Этими жирными кислотами богаты авокадо, соя, орехи, жирные сорта рыбы.

7. Вода. Обезвоживание чревато выбросом кортизола, гормона, ухудшающего память. В целом мозг «подсыхает» и значительно снижает активность.

Понятно, что это не лекарства. И даже в качестве профилактики подойдут не все и не всем. Посоветоваться с врачом все же стоит, поскольку реакция каждого организма индивидуальна.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий