Диетологи Селезнева и Пономарева перечислили продукты для поднятия гемоглобина

Ярославский диетолог Татьяна Селезнева рассказала, какие продукты помогут привести этот показатель в норму.

“Кто хоть один раз в своей жизни сталкивался с анемией, знает, какое это неприятное состояние: сил нет, настроения нет, всё валится из рук, хочется полежать, иммунитет никакой, волосы сыплются, кожа сухая. Конечно, надо разбираться с причиной анемии. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, дефицит питания, потеря крови, гинекологические заболевания у женщин. Врачи помогут установить причину анемии и назначат лечение. Но в любом случае для повышения уровня гемоглобина очень важна коррекция питания”, — пояснила диетолог для 76.ru.

Она порекомендовала ежегодно проходить бесплатную диспансеризацию и профосмотр, так как вовремя выявленная проблема анемии — залог успешного лечения.

Татьяна Селезнева перечислила топ продуктов для вспомогательного лечения железодефицитной анемии.

Печень

Печень подойдет любая — куриная, свиная, говяжья, индейки, трески. В ней высокое содержание белка, железа, меди, калия, фосфора, витаминов Е, К, биотина, группы В.

Мясо

Прежде всего говядина и индейка. Как и печень, эти виды мяса — поставщики полноценного белка и хорошо усваиваемого железа.

Рыба

Этот продукт — отличный источник белка, кальция, фосфора, омеги-3, жирорастворимых витаминов.

Свекла, листовые салаты, зелень

Они содержат вещества, улучшающие функцию кроветворения, системы пищеварения, в первую очередь печени. Эти продукты поставляют минералы, витамины, помогают усваивать белковую пищу и железо.

Врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум рассказал о симптомах анемии.

“Симптомы анемии могут варьировать в зависимости от её типа и степени тяжести”.

Общие признаки могут включать:

Слабость и усталость. Постоянное чувство усталости, даже при небольших физических нагрузках.

Бледность кожи и слизистых оболочек. У анемических людей кожа может приобретать бледный оттенок.

Быстрая утомляемость и затрудненное дыхание. Сердце работает более интенсивно для компенсации недостатка кислорода, что может вызывать быструю утомляемость и одышку.

Головокружение и чувство легкости в голове. Недостаток кислорода может влиять на мозг и вызывать головокружение.

Бессонница или повышенная сонливость. Изменения в уровне кислорода могут влиять на сон.

Холодные конечности: Руки и ноги могут быть холодными из-за недостатка кислорода в крови.

Повышенная хрупкость и ломкость волос и ногтей. Недостаток железа может влиять на состояние волос и ногтей.

Потеря аппетита. Некоторые люди с анемией могут потерять интерес к еде.

“Красное мясо и субпродукты лучше всего поднимает гемоглобин, но не все их любят и могут есть в большом количестве. Из растительных продуктов лучше всего поднимают гемоглобин чернослив, горох, грецкие орехи и тофу”, – говорит Пономарева.

Если у вас есть подозрение на анемию, важно проконсультироваться с врачом для проведения соответствующих обследований и назначения лечения.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}