Диетолог Редина назвала ведущие к появлению лишнего веса пищевые привычки

Если перестать следовать этим пищевым привычкам, можно похудеть, считает врач.

Врач-диетолог Ольга Редина рассказала, что привычка ежедневно употреблять богатую «быстрыми» углеводами пищу, как правило, бывает тесно связана с наличием лишнего веса. Чем больше такое еды в рационе, тем значительнее риск ожирения.

«Сдобная выпечка, торты, мороженое и любые другие сладости негативно влияют на вес. Если человек злоупотребляет этими продуктами, а также ведет малоактивный образ жизни, то со временем у него может развиться ожирение», – заявила Редина.

Кроме того, перечисляя ведущие к появлению лишнего веса пищевые привычки, диетолог выделила употребление алкоголя. Она напомнила о высокой калорийности алкогольных напитков, к тому же усиливающих аппетит и тягу к калорийным закускам.

Еще одна привычка, способствующая появлению лишних килограммов, – это регулярное употребление сладких напитков, например, в виде газировки или пакетированных соков. Также негативно отражается на фигуре и весе пристрастие к употреблению жареных продуктов.

Редина добавила, что распространенной пищевой привычкой, ведущей к появлению лишнего веса, сегодня является употребление готовых продуктов. Специалистка посоветовала включать в рацион как можно больше блюд из натуральных ингредиентов и исключить из него обработанную еду в виде фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, готовых соусов и закусок.

Что помогает похудеть? Диетолог порекомендовала для сохранения здорового веса употреблять молочные продукты:

«Есть еда, которая помогает снизить вес. К ней относятся молочные продукты: в их составе есть кальций, который сжигает жир».

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий