Кто этого не знает: вам хотелось бы снова сбросить один-два килограмма, но похудеть не получается. Возможно, вы упускаете из виду секретные продукты, способствующие ожирению. Как утверждают врачи-диетологи, их нет в нашей пище.
Иногда мы чувствуем себя легкими как перышко и довольны своим весом. Но затем снова наступают периоды, когда мы набираем вес, хотя на самом деле мы совсем не меняли свои привычки в еде. Что может быть причиной? “Секретные продукты”, вызывающих ожирение. Часто дело даже не в еде, говорит врач-диетолог.
Набрали вес, несмотря на здоровое питание?
“Например, сон играет решающую роль в нашем метаболизме. Если вы не спите достаточно, вы будете более голодны. Любой, кто спит всего пять часов в сутки, выделяет больше гормона грелина. И это заставляет нас иметь больше аппетита”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева
Некоторые лекарства, такие как инсулин, кортизон или психотропные препараты, также могут вызывать ожирение. Важно всегда найти индивидуальные ловушки в борьбе с ожирением. На этом основании следует разработать стратегии борьбы с тягой к еде и помогают вам изменить диету.
Маленькая горсть орехов здесь, кусочек шоколада в течении дня? То, что на первый взгляд кажется не таким уж большим, может добавить от 100 до 300 дополнительных калорий в течение дня. В результате быстро случается, что вы больше не находитесь в дефиците калорий, а получаете свои личные поддерживающие калории и, следовательно, больше не теряете вес.
“Последовательное записывание может быть очень полезным для отслеживания событий. Другие возможные причины включают меньшую физическую активность в повседневной жизни, задержку воды из-за большего количества клетчатки, женский цикл или интенсивные занятия спортом, а также нерегулярную диету с сильно колеблющимся потреблением калорий”, – объясняет Пономарева.
Стресс также могут быть причинами того, что вес просто не хочет снижаться.
Виды спорта, которые помогают похудеть
Если вы хотите похудеть, вы часто ходите в спортзал или совершаете пробежку на свежем воздухе. В видео вы увидите, почему вам также стоит пойти в бассейн или зал для игры в сквош.
Если вы хотите похудеть, вам следует сосредоточиться на трех популярных видах спорта.
Плавание: час интенсивного плавания брассом или вольным стилем может сжечь до 700 калорий.
Сквош: если вы не можете заставить себя заниматься спортом в одиночку, вы можете заниматься спортом с друзьями. Играя в быстрый сквош, вы можете потерять до 840 калорий в час.
Кроссфит: кроссфит стимулирует, помимо прочего, жировой обмен, можно терять 500-700 калорий в час.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
