Диетолог Пономарева рассказала как ускорить метаболизм и быстрее похудеть

Вы можете сделать следующее, чтобы стимулировать метаболизм.

“Лучший способ ускорить обмен веществ — это упражнения. Неважно, выполняете ли вы тренировку HIIT дома или расслабляетесь с помощью легкой последовательности йоги, главное, чтобы вы двигали своим телом”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .

Управление стрессом и восстановление

Для большинства стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни, и его трудно избежать. Может быть, вы выделяете 15 минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Почитайте книгу, примите ванну или сделайте что-нибудь еще, что доставляет вам удовольствие. Самое главное, что это расслабляет вас.

Продукты, богатые питательными веществами

Обеспечьте свой организм продуктами, богатыми питательными веществами и достаточным количеством белков.

“Только тогда ваше тело сможет работать наилучшим образом и ускорить метаболизм”, – утверждает Пономарева.

Хороший сон: спите не менее шести-восьми часов каждую ночь. Кроме того, следует следить за качеством сна.

“Совет: углеводы вечером утомляют и могут положительно сказаться на сне”.

Выходите на свежий воздух

“Проводите не менее получаса на улице при дневном свете каждый день”.

Даже когда солнце не светит, ваше тело усваивает витамин D. Витамин D и физические упражнения на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на ваш метаболизм.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий