Диетолог Габдулхакова: худеющим полезны омега-3, клетчатка и ферментированные продукты

Диетолог Лариса Габдулхакова посоветовала худеющим людям включать в рацион продукты, употребление которых помогает быстрее достичь своей цели.

Диетолог Габдулхакова рассказала в беседе с «Известиями», из каких продуктов нужно составлять свое меню худеющим людям. Одними из лучших эксперт считает ферментированные продукты.

«Соленые огурцы, квашенная капуста, квас и кефир богаты полезными бактериями, которые поддерживают работу кишечника и устраняют нарушения метаболизма», – сообщила диетолог о действии таких продуктов.

Габдулхакова добавила, что в повседневном рационе тех, кто стремиться похудеть, также должна присутствовать клетчатка (её источники – это овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, ягоды). Специалист, подчеркнула, что растительная пища улучшает обмен веществ, благодаря чему организм активнее расходует свой жир в моменты физической активности.

Также, по словам эксперта, худеющим полезны омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе или растительных маслах.

«Омега-3-жирные кислоты являются основой здорового веса и похудения. В идеале омега-3 следует принимать в виде добавок до еды», – дала совет специалист.

Диетолог обратила внимание на водоросли – этот продукт она назвала одним из самых эффективных в деле похудения. Габдулхакова пояснила, что благодаря насыщенности йодом они стимулируют работу щитовидной железы и поддерживают здоровый метаболизм.

Кроме того, худеющим диетолог рекомендовала обязательно включать в свой рацион животный белок. Когда в питании не хватает белка, в организме невозможен нормальный обмен веществ, предупредила медик.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}