Диетолог Афинская рассказала, какие яблоки полезнее для фигуры, сердца и кишечника

Яблоки часто недооценивают, очень уж они привычны для нас. Однако пока вы тратите кучу денег на авокадо и другие заморские фрукты и игнорируете яблоки, вы лишаете себя прекрасного продукта для полезного перекуса.

Этот продукт обязательно должен быть в рационе как взрослых, так и детей. Пользу яблок для здоровья уже не раз доказывали ученые.

Лиза Афинская

Медицина

Диетолог, член Американской профессиональной ассоциации диетологии и питания

Личный сайт

«Здоровое питание — это не только про фигуру. В первую очередь оно важно для вашего организма и хорошего самочувствия! Чтобы вы чувствовали себя энергичнее, кожа была чистой, кишечник работал как часы, а жизнь была длиннее», — говорит эксперт.

Чем яблоки полезны для здоровья

–>

  • Помогают поддерживать здоровый вес. Клетчатка в яблоках замедляет процесс пищеварения, поэтому помогает вам дольше ощущать насыщение после еды.

  • Снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов. Ученые проводили исследование, в котором добровольцы съедали по два яблока в день. В итоге у них через два месяца значительно снизился уровень холестерина в крови.

  • Защищают от сахарного диабета. Это происходит благодаря антиоксидантному эффекту флавоноидов в яблоках. Например, в крупном исследовании те, кто съедал одно яблоко в день или больше, снизили риск развития диабета второго типа на 28%.

  • Снижают риск развития некоторых видов рака. В яблоках содержатся фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантным действием. Это и помогает защитить клетки от окислительного стресса — доказано наукой.

Как правильно выбирать яблоки

Оцените статью
Добавить комментарий