Дефицит магния опасен для сердца и психики: врач рассказала, как его восполнить

Дефицит магния опасен для здоровья нервной системы и сердца, напомнила врач-эндокринолог Светлана Кораблева.

Магний – один из важнейших элементов для человеческого организма, его достаточное получение помогает находиться в хорошей физической форме, сохранять здоровую психику. Врач Кораблева отметила в интервью «Доктору 24», что магний участвует в ферментативных реакциях, которые происходят в нервной и мышечной системах, а также в костях; помимо того, задействуется в липидном и углеводном обменах.

Медик предупредила, что при дефиците магния люди подвергаются астенизации, постоянно ощущая снижение тонуса, вялость, утомляемость. Также его нехватка ведет к появлению психоэмоциональных проблем – потере радости, депрессии.

Одним из самых опасных последствий дефицита магния являются проблемы с сердцем.

«Нехватка магния способна вызывать проблемы с сердцем, поскольку он поддерживает работу мышечных волокон и сосудов. Если элемента мало, риск развития тяжелых аритмий, тромбозов и атеросклеротических бляшек значительно повышается», – констатировала Светлана Кораблева.

Врач обратила внимание, что организм быстро лишается магния под влиянием стрессов, недосыпа и несбалансированного питания, когда часто употребляется кофеин, рафинированные продукты, фастфуд. Кроме того, замедлять усвоение магния или даже выводить его из организма могут лекарства (антибиотики, мочегонные, средства от изжоги).

Кораблева констатировала: чтобы не допускать дефицита важного вещества, его необходимо восполнять.

«Элемент не синтезируется в организме и поступает туда только с пищей. Следует употреблять необжаренные тыквенные семечки, кунжут, зеленые салаты, пшеничные отруби, а также пить содержащую магний воду».

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}