Daily Mail: ученые выявили, что скандинавская ходьба снижает риск слабоумия

Эксперименты итальянских учёных с пациентами, страдающими от начальных стадий болезни Альцгеймера, показали, что участники, регулярно занимавшиеся скандинавской ходьбой дважды в неделю, демонстрировали улучшение когнитивных функций по сравнению с другими группами.

Врачи подчеркивают, что занятия этим видом ходьбы могут принести значительную пользу для людей пожилого возраста, и рекомендует консультацию с тренером для правильной техники выполнения упражнений.

Скандинавская ходьба активизирует большую часть мышц тела (80-90%). Это вид физической активности, который сочетает элементы ходьбы и использование специальных палок, напоминающих лыжные палки. Этот спорт стимулирует кровоснабжение головного мозга через активные движения рук и плеч.

Произошла в скандинавских странах и была изначально использована как летняя тренировка для лыжников. Однако со временем она приобрела популярность как отдельный вид спорта и физической активности.

Основные преимущества скандинавской ходьбы:

Интенсивная тренировка: поскольку в процессе скандинавской ходьбы задействованы практически все мышцы тела, она обеспечивает интенсивную кардиоваскулярную нагрузку, улучшает выносливость и помогает в поддержании физической формы.
Улучшение кровообращения: активные движения рук и плеч, свойственные скандинавской ходьбе, способствуют усилению кровоснабжения головного мозга, что может быть полезным для поддержания здоровья мозга и улучшения когнитивных функций.
Менее травматично, чем бег или другие виды физической активности: этот вид активности менее травматичен для суставов и подходит для людей с различными физическими ограничениями.
Улучшение равновесия и координации: регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют улучшению равновесия и координации.

Для достижения максимальной пользы от скандинавской ходьбы важно соблюдать правильную технику. Этот вид спорта также становится все более популярным как способ реабилитации после различных заболеваний и травм, благодаря своей доступности и эффективности.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий