С одной стороны – это, конечно же, повод для радости, с другой – сейчас самый пик нехватки витаминов.
Но не спешите бежать в аптеку.
Первый этап – это обязательный визит к доктору.
По статистическим данным некоторых медицинских источников 74% взрослого населения принимают те или иные витамины, но только 14% из принимающих, делают это по назначению врача после проведённого обследования. 
Многие считают предварительную диагностику просто ненужной, это ж витаминки, ничего плохого не произойдёт.
Не буду в очередной раз убеждать вас в обратном, просто дам некоторые рекомендации для “сам Себе Докторов”.
Речь о витаминах для женщин пойдёт.
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому, потребность в биологически активных веществах отличается.
У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины и правильно их принимать.
Женскими витаминами считают следующие виды:
Токоферол (витамин Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности, обладает антиоксидантными свойствами.
Ретинол (витамин а) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос, улучшает зрение.
Аскорбиновая кислота (витамин с) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации.
Кальциферол (витамин D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей, в первую очередь – профилактика остеопороза.
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина D. этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
– Участвует в иммунных реакциях;.
– Способствует сохранению беременности;.
– Обладает противовоспалительным действием;.
– Защищает кожу от преждевременного старения.
Фолиевая кислота (витамин в 9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
Не менее важны остальные витамины группы в, к, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, а также, повышается их потребность в период беременности.
Дозировку должен определять врач после диагностики.
Есть, конечно, среднесуточные показатели:
– Кальциферол (Д) – не менее 600 ме;.
– Токоферол (Е) – 15 мг;.
– Ретинол (а) – 900-1000 мкг;.
– Аскорбиновая кислота (с) – 70-90 мг;.
– Фолиевая кислота (в 9) – 200-400 мг;.
– В 12 – 3 мкг.
Возраст, конечно же, вносит свои корректировки.
30 лет.
В молодости потребность в витаминах от периода зрелости отличается. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция.
Даже если нет желания забеременеть, нужно поддерживать нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят а, Е, с. обязательна фолиевая кислота и в 12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
40 лет.
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи – она теряет эластичность. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин.
В них должны быть включены следующие компоненты:
В 6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС.
Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи.
D – для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний.
А -.
Чтобы укрепить сосуды, зрение, для профилактики гинекологических патологий.
К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.
50+ Лет.
У женщин в период менопаузы гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет.
Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины, а при выраженных симптомах врач обычно назначает гормональные препараты.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. В его состав обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг.
После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
– Диету с большим содержанием клетчатки; – кальциферол – 1100 ме; – кальций 1500 мг. Ещё раз повторю, назначение необходимых витаминных препаратов и их дозировку должен назначать врач после диагностического обследования. Берегите и заботьтесь о себе, дорогие женщины!
