Полезные советы

  • Красота
  • Народная медицина
  • Похудение
  • Рецепты
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки на зиму
    • Закуски
    • На скорую руку
    • Напитки
    • Низкокалорийные рецепты
    • Первые блюда
    • Салаты
  • Сад и огород
  • Советы
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение

Безвредная диета

5.06.2017 Похудение

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе

Гречка с соевым соусом

Курица или индейка с коричневым рисом

Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.

Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.

Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио — то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить — будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте — это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»

Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Вам также может быть интересно:
  • 4 стакана воды после пробуждения
  • Один стакан этого напитка перед сном и Вы избавитесь от лишнего веса
  • Применение лаврого листа в народной медицине
  • ШЕСТЬ МАРИНАДОВ ДЛЯ СЕЛЕДКИ
Логотип сайта Полезные советы
10 комментариев к статье
  1. Наталия

    02.07.2017 | 12:17 пп

    В условиях сорокаградусной жары не пить два часа да еще после еды- это очень жестокое испытание. Мы живем в обнимку с бутылкой. Везде пишут про объем порции 200 гр. вы предлагаете выпить сразу 400. В других источниках пишут, что пить сразу залпом много воды нельзя. Нужно маленькими порциями и часто. Кому верить?а в остальном полностью согласна с автором.

    Ответить
  2. Pohudet

    07.07.2017 | 11:02 дп

    Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»

    Ответить
  3. 21.07.2017 | 4:25 пп

    Две чайные ложки корицы в кашу на завтрак… Не многовато-ли ?

    Ответить
  4. 24.07.2017 | 9:39 дп

    Мне понравилась статья и применю в действие!

    Ответить
  5. 04.01.2018 | 11:02 пп

    Єта система подходит тем кто не работаєт кто работаєт с7утра не зпвтракаєт в 9

    Ответить
  6. Людмила.

    11.01.2018 | 5:31 пп

    завтрак съешь сама обед поделись с другом а ужин отдай врагу!! да тут только от жажды умрешь зимой а вы за лето вспомнили. да еще ужин с мясом!!!? )кому понравилось кушайте мясо на ночь.)

    Ответить
    1. Ольга

      11.01.2018 | 7:44 пп

      Воды рекомендовано предостаточно!!И белок на ужин -самое то))

      Ответить
  7. Ольга

    15.02.2018 | 3:21 пп

    Диета хорошая,но рано вставать надо,в 7 часов!Спасибо!

    Ответить
  8. 03.06.2018 | 6:34 дп

    Людмила надеюсь что поможет,очень надо скинуть лишний вес.

    Ответить
  9. Ваша одноклассница

    03.06.2018 | 4:14 пп

    Половина здесь вранья 400 г воды пить нельзя сразу два часа терпеть не обязательно

    Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Вкусно
загрузка…
Скидки на Алиэкспресс
Это вкусно
© 2021 ~ Полезные советы ~ ~ WP-Fairytale