Здоровое похудение всегда требует времени. Если не хотите навредить себе и действительно сбросить вес надолго, наберитесь терпения. Однако даже несколько простых изменений помогут увидеть первые результаты уже через 10 дней. Начните сегодня, и тогда уже к Новому году сможете приблизиться к фигуре своей мечты.
Продукты с большим количеством пищевых волокон помогут наладить пищеварение. Кроме того, именно такая пища позволяет достичь продолжительного насыщения.
Также растворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает уменьшить висцеральный жир.
Пейте достаточно воды
Натрий вызывает отеки и может спровоцировать вздутие живота, что визуально сделает вас более полным. Хотите подтянутый пресс — ешьте поменьше соленого.
Особенно сильно в этом плане вредят снеки: съесть тех же соленых чипсов за один присест можно много, а сытости они не добавят.
Посчитайте свой дефицит калорий
ЗДЕСЬ.
