6 пищевых добавок, которые помогают бороться со стрессом

Стресс в современном мире – это привычная часть жизни. Но он может серьёзно повлиять как на физическое, так и на психическое благополучие. Помочь в борьбе со стрессом могут разные методы.

Лучший способ уменьшить стресс – это устранить его источник. Помимо этого, помогают здоровое питание, регулярные физические упражнения, качественный сон. А пищевые добавки обеспечат дополнительные преимущества.

Кларисса Берри, диетолог DIRTEA, рассказала, какие добавки стоит принимать, чтобы уменьшить влияние стресса.

Рейши. Это лекарственный гриб. Он повышает устойчивость к стрессу, предотвращает выгорание и истощение. А ещё он оказывает успокаивающее действие на нервную систему человека. Вы можете добавить рейши в утренний кофе или коктейль (одну чайную ложку), чтобы снять стресс в течение дня, или принимать его перед сном.

Магний. Он способен уменьшить беспокойство и тревогу, успокоить нервную систему, а ещё способствует расслаблению. Научные исследования показывают, что пищевые добавки с магнием значительно улучшают качество сна, уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Для снятия стресса ищите глицинат магния или малат.

Родеола розовая. Согласно научным исследованиям, приём добавок родиолы уменьшает симптомы депрессии и тревоги, при которых часто бывает повышенный уровень стресса.

Ашваганда. Это растение снижает тревогу и стресс за счёт того, что уменьшает концентрацию кортизола – гормона стресса. Также известно, что ашваганда укрепляет иммунитет, уменьшает воспаление, улучшает качество сна и работу мозга.

Омега-3. Эти жирные кислоты известны способностью уменьшать воспаление, улучшать когнитивные функции, снижать беспокойство и стресс.

Пробиотики. Дело в том, что при дисбалансе бактерий в кишечнике может возникнуть стресс. И наоборот: хронический стресс может повлиять на состояние кишечника. Пробиотики же помогают восстановить баланс бактерий в кишечнике.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Лара

    По поводу пищевых добавок конечно ничего не скажу, но сама принимаю курсами ледис формулу больше чем поливитамины. И эмоциональное состояние действительно улучшилось во много раз. Меня ещё прельещает то, что здесь в составе есть рутин и кверцетин…а это значит в любом случае польза для сердца и сосудов.

    Ответить