5 способов укрепить иммунитет перед наступающим «кракеном»

5 способов укрепить иммунитет перед наступающим «кракеном»
5 способов укрепить иммунитет перед наступающим «кракеном»

Есть люди, которые как будто никогда не вылезают из постоянных больничных. А есть те, кто может похвастаться богатырским здоровьем, хвори их, чаще всего, обходят стороной.

В сезон ОРВИ и простуд мы особенно сильно хотим узнать секреты крепкого иммунитета. Тем более в России уже выявили первого заболевшего штаммом ковид «кракен». Иммунологи предупреждают о скором начале новой волны эпидемии.

И так, как же прокачать иммунитет перед надвигающейся опасностью? Спойлер: никакой волшебной таблетки нет, зато есть несколько простых правил, которые помогут укрепить защитные свойства организма.

Как работает иммунитет

Иммунная система человека состоит из клеток с антигенами. Антигены — это белки, которые должны распознавать бактерии, токсины и вирусы, а затем заниматься запуском иммунного ответа. Организм ликвидирует «непрошеных гостей» с помощью лейкоцитов-макрофагов и лимфоцитов Т и B.

Чтобы иммунитет работал как часы и своевременно реагировал на вирусы, весь организм должен быть здоров. Именно поэтому врачи так много говорят о важности образа жизни. Если в вашем теле что-то не в порядке, иммунитет будет хуже работать — и риск заболеть окажется куда выше.

Теперь разберемся, что же надо делать, чтобы не допустить проблем с иммунитетом.

Крепко спать

Если вы регулярно не высыпаетесь, частым простудам удивляться не приходится. Дело в том, что именно сон дает нашему телу возможность восстановиться, отдохнуть, привести в норму функционирование всех систем. То, как работает ваша пищеварительная, эндокринная и нервная системы, напрямую влияет на ваш иммунитет.

Переизбыток андрогенных гормонов, например, провоцирует нарушения бактериальной флоры наших слизистых. А это, в свою очередь, приводит к размножению микробов.

Поэтому если не хотите часто болеть — постарайтесь спать не меньше 7-9 часов.

Кстати, не менее важно давать себе отдыхать в течение дня. Работа через силу тоже может ослабить ваш иммунитет.

Работа со стрессом

Безусловно, совсем без стресса жить у современного человека не получится. Однако важно помнить: главный гормон стресса кортизол заставляет наш иммунитет работать хуже. В условиях тревоги лимфоциты делятся медленнее, в организме вырабатывается меньше иммуноглобулинов. Последнее влияет на риск развития инфекционных болезней и даже рака.

Раз стресса избежать полностью невозможно, научитесь управлять им. Вот ЗДЕСЬ можно почитать о том, что поможет справляться со стрессом.

Правильное питание

Избыток жира в организме ослабляет ваш иммунитет: иммунные клетки производятся в меньших количествах, иммунный ответ падает. Впрочем, радикальные диеты тоже могут навредить: дефицит витаминов и питательных веществ не лучшим образом сказывается на иммунитете.

Так что важно прийти к балансу: не голодать и питаться разнообразно, но умеренно.

Секс

Ученые выяснили: люди с высокой сексуальной активностью, которые регулярно занимаются любовью с постоянным партнером, имеют до 30 % больше антител. Кроме того, оргазм помогает снизить уровень кортизола в крови.

А еще во время секса в организме выделяются пролактин и окситоцин, которые также помогают снизить уровень стресса.

Спорт

Наше тело нуждается в умеренных физических нагрузках. Движение регулирует работу всех систем организма и способствует повышению активности лимфоцитов, которые отвечают за защиту организма от инфекций, пишет издание Interia.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. инга

    Новые волны ковида уже замучали, поэтому всей семьей укрепляем иммунитет. Мы вот любим пить чай с лимоном и имбирем, а также цинк хелат эвалар. Он хорошо усваивается и легко переносится без побочек, еще и цена выгодная. Упаковка выгодная – 200 таблеток

    Ответить