5 советов врача по снижению уровня холестерина этой зимой — простые и надежные изменения

Есть пять простых изменений, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы уровень холестерина не стал слишком высоким в этот праздничный сезон.

Зимой многие из нас будут наслаждаться множеством вкусных блюд и напитков, особенно во время праздничного сезона, поэтому может быть легко повысить уровень холестерина, даже не осознавая этого.

«Мы все хотим наслаждаться едой, которую любим, не беспокоясь о последствиях, особенно в сезон, когда мы обычно едим более богатую пищу, однако повышенный уровень холестерина является серьезной проблемой, которую мы не можем игнорировать», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Разумные перекусы

Зимние праздники своими закусками, особенно чипсами и соусами, которыми люди питаются в течение дня.

Попробуйте заменить соусы из сметаны более полезными соусами домашнего приготовления на основе греческого йогурта.

Выбирайте менее жирные белки

Обработанное красное мясо, такое как сосиски и бекон, широко используется в рождественских завтраках и жареных ужинах, которые являются продуктами с высоким содержанием холестерина и могут не только увеличить риск сердечных заболеваний, но также могут быть связаны с раком, например, раком кишечника.

Приправьте это

«Добавляйте в пищу больше куркумы — в ней содержится соединение под названием куркумин, которое, как было показано, снижает общий уровень холестерина и уровень вредных липопротеинов низкой плотности в нашей крови в рамках здорового питания и образа жизни».

Двигайся больше

Легко свернуться калачиком на диване и оставаться дома в зимние месяцы, особенно после обильного рождественского ужина, но движение пойдет на пользу как уровню холестерина, так и психическому здоровью.

«Не думайте об этом как об упражнении, так как это может лишить вас удовольствия, и это может быть что угодно, например, танцы, работа в саду, быстрая прогулка или хула-хупинг».

Замена сливочного масла на более здоровую альтернативу

Крекеры с молочным маслом и сыром — фаворит среди праздничных блюд, однако молочное масло — главный виновник высокого уровня холестерина.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: «»; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: «»;
}

Оцените статью
Добавить комментарий