Каждый привык успокаиваться по-разному: кто-то отправляется в спортзал, чтобы сбросить напряжение, кто-то старается провести время с друзьями за веселыми разговорами, другие же балуют себя десертом. Одно из самых распространенных заблуждений — будто алкоголь помогает успокоиться и расслабиться. На самом деле эффект будет кратковременным, а на следующий день вы получите не только раздражение, но еще и похмелье в придачу.
Ши Син Ми — буддист, он постригся в монахи уже много лет назад. Все его предки также посвятили жизнь духовным практикам: Ши Син — монах в 32-м поколении. Он уверен: достаточно немного изменить свои привычки — и ощущение счастья и спокойствия обязательно придет. Вот каким принципам стоит следовать.
Вставай, сияй и гуляй
Именно так звучит секретное правило номер один. Идеально, если вы сразу после пробуждения отправитесь на прогулку, причем провести на свежем воздухе можно даже 15 минут. Это поможет быстрее проснуться, зарядит вас бодростью, поднимет настроение и добавит энергии.
Ежедневная доза естественного света будет регулировать ваш циркадный ритм, поддерживать баланс нейротрансмиттеров и гормонов и повышать настроение, стимулируя выработку витамина D.
Кстати, если вы давно хотели завести собаку, то вот вам еще один аргумент «за». Или же можно спуститься за кофе и свежей выпечкой.
Занимайся спортом, но делай это осознанно
могут быть танцы, езда на велосипеде, занятия йогой, тренировки в бассейне.
