«Голубые зоны» — это регионы планеты, где в одном месте сконцентрировано больше всего долгожителей. Это Окинавские острова в Японии, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и Сардиния в Италии. Согласно наблюдениям экспертов, несмотря на свой преклонный возраст, долгожители находятся в здравом уме и ведут активный образ жизни.
Один из главных секретов долгожителей — это умение как можно меньше переживать. Ведь именно стресс разрушает организм, подрывая здоровье и усугубляя уже имеющиеся болезни. Но как помочь своему моральному состоянию, если тревога не отпускает? Оказывается, есть четыре рабочих способа, пишет издание The Sun.
1. Вздремните в течение дня
Принято считать, что послеобеденный отдых нужен только малышам. Но в некоторых странах, например в Греции и Испании, к такой практике относятся очень серьезно.
Всего час сна поможет избавиться от негативных эмоций, поможет сердцу, зарядит бодростью на оставшийся день и вечер. Пользу этой практики доказали и ученые: у людей, которые дремали после обеда, была лучше память, понижалось давление и улучшалось настроение.
Если работа вам не позволяет практиковать дневной сон, то устраивайте его себе хотя бы в выходные, говорят эксперты. Поверьте, польза тоже будет.
2. Устройте себе «счастливый час»
Медитация поможет успокоить ум, прокачать сосредоточенность и снизить уровень стресса.
Даже ученые доказали: такая практика способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет. При этом вам потребуется всего лишь 10 минут в день, чтобы уделить время телу и отпустить мысли.
Подробнее о медитациях и о том, как научиться медитировать, можно прочитать ЗДЕСЬ.
4. Общайтесь с близкими
Вообще, насколько знаю, долгожители часто ещё следят за тем, чтобы не было дефицитов. Поэтому сбалансированное питание играет очень важную роль. Конечно нужны ещё добавки, чтобы реально всего организму хватало. Мне вот нравится Мэнс формула Больше чем поливитамины (энергия + иммунитет), поскольку здесь все самые необходимые витамины и минералы, а также экстракты кайенского перца, элеутерококка и пажитника.