Крепкое здоровье требует постоянных усилий. Недостаточно пару недель в году вести безукоризненный образ жизни, чтобы в оставшееся время хорошо себя чувствовать.
В своем телеграм-канале эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова перечислила несколько простых привычек, которые помогут на ежедневной основе поддерживать здоровье кишечника.
Диетология, эндокринология
Эндокринолог, диетолог
Личный сайт
Простые правила на каждый день для здорового кишечника
–>
Как отмечает специалист, ученые еще исследуют микробиом человеческого кишечника, так что многого о здоровье этого органа мы пока не знаем.
Однако уже сейчас известно: если с кишечником все хорошо, вас не беспокоят неприятные симптомы вроде диареи, запора, боли в животе и вздутия.
Вот что нужно делать для того, чтобы кишечник работал как часы.
-
Пейте достаточно жидкости. Не нужно перебарщивать и заставлять себя пить воду в неразумных количествах, однако доводить себя до обезвоживания тоже не стоит.
-
Ешьте достаточно клетчатки: налегайте на фрукты, овощи, бобы. И при этом не отказывайтесь от углеводных продуктов.
-
Добавьте в свою жизнь больше физической активности, даже если это будут простые пешие прогулки.
-
Включите в свое меню продукты с большим количеством пробиотиков: кисломолочные, чайный гриб, кимчи, квашеную капусту.
Также диетолог напоминает: основа хорошего самочувствия — сбалансированный рацион и здоровое питание без радикальных ограничений. Тогда для здорового кишечника не понадобится пить биодобавки, резюмирует Комиссарова.
Часы для кишечника
объяснил, что происходит с ЖКТ в разное время суток.
