Хотя добавки, безусловно, не могут заменить здоровое питание и образ жизни, многие из них обладают свойствами, превосходящими то, что доступно в нашем рационе, и предлагают потенциал для улучшения самочувствия.
«Прежде чем начинать принимать какую-либо новую добавку, важно сначала сосредоточиться на выборе образа жизни, который мы можем контролировать. Это включает в себя повышение плотности питательных веществ в нашей пище, потребление достаточного количества белка, балансирование потребления углеводов для поддержания контролируемого уровня сахара в крови, оптимизацию качества сна, снижение стресса и воздействия токсинов, обучение правильному дыханию и ежедневное пребывание на улице. основа. Добавки очень индивидуальны, и добавки всегда следует принимать под наблюдением врача», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков.
Следующие потенциально применимы ко многим из-за их широких преимуществ и общей безопасности.
Родиола розовая
Родиола — это корень, произрастающий в горных районах Европы и Азии. Это популярный «адаптоген», что означает, что он помогает организму адаптироваться к стрессу. Эта способность способствовать состоянию баланса в теле делает его мощной помощью против стресса и беспокойства, которые так распространены в нашей занятой жизни.
Гриб львиная грива
Львиная грива — это лекарственный гриб, гриб с терапевтическими свойствами, который также классифицируется как «адаптоген» из-за безопасности использования и положительного влияния на уровень стресса.
«Гриб не только стимулирует регенерацию клеток головного мозга, но и улучшает кровоток и доставку питательных веществ в мозг, а также защищает мозг от ухудшения состояния. Многие используют львиную гриву как «ноотроп», добавку, улучшающую работу мозга. Львиная грива может улучшить внимание и познание, уменьшить беспокойство и улучшить настроение, одновременно поддерживая микробиом кишечника и уменьшая воспаление во всем теле».
Коллагеновые пептиды
Коллаген — это тип белка, который распространен во всем организме, особенно в мягких тканях, таких как кожа, мышцы, сухожилия и связки, а также в наших костях.
С возрастом здоровье этих тканей ухудшается, что приводит к видимым эффектам старения, таким как морщины на коже, и невидимым эффектам, таким как уменьшение мышечной массы и слабость костей. Было показано, что добавки с пептидами коллагена укрепляют кожу, улучшают ее эластичность и увлажнение, даже уменьшая морщины. Коллаген также поддерживает здоровье ваших суставов, помогает предотвратить потерю костной массы, уменьшить боль в суставах и может способствовать росту мышц наряду с тренировками с отягощениями.
Спирулина
Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которая считается одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете.
Он особенно богат белком, витаминами группы В и медью, важным минералом, которого часто не хватает в нашем рационе, и является источником магния, калия, марганца, железа, цинка и йода. Это также отличный источник антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и защитить тело и мозг от повреждения свободными радикалами.
“Было обнаружено, что прием спирулины помогает вывести из организма тяжелые металлы, снизить уровень холестерина и артериального давления, повысить уровень энергии и физическую работоспособность, а также снизить риск рака и инсульта. Хотя он имеет довольно сильный вкус, его можно добавлять в смузи, йогурт или гуакамоле или принимать в форме капсул”.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
