3 признака, что у вас весенний авитаминоз, назвала врач Давлятова

Сонливость, частые простуды и постоянная усталость — все это верные спутники весны. Долгие зимние месяцы не проходят для организма бесследно. Основной удар принимает на себя иммунная система.

Как проявляют себя проблемы с иммунитетом и как помочь организму пережить межсезонье? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Эльвина Давлятова — аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Эльвина Давлятова

Аллергология, пульмонология

Аллерголог-иммунолог, пульмонолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге

Авитаминоз VS гиповитаминоз

Зимой организм сталкивается сразу с несколькими вызовами. Первый — это недостаток солнца. Вопреки популярному мнению, нехватка солнечного света влияет не только на наше настроение и эмоциональное состояние. Короткий световой день лишает человека возможности естественной выработки витамина D. Это вещество отвечает за очень многие процессы в организме, в том числе за иммунитет. Недостаток витамина D — один из ключевых факторов риска развития иммунодефицитных состояний как у взрослых, так и у детей.

Причина номер два — недостаток витаминов в пище. Зимой мы чаще отдаем предпочтение более тяжелой, сытной пище, а не овощам или фруктам. Более того, даже если задаться целью и разнообразить рацион, панацеей для иммунитета это не станет. Банально в силу того, что зимой на наших прилавках фактически нет сезонных фруктов и овощей. Витаминно-минеральный состав «зимних» продуктов значительно беднее. Например, в них может не хватать витамина C, который также необходим для поддержки иммунитета.

Наконец, третья причина связана с нашим образом жизни. Зимой мы реже бываем на свежем воздухе, а прогулкам предпочитаем нахождение в помещении. Нехватка физической активности тоже не лучшим образом сказывается на иммунитете. Помимо того, частое посещение людных мест способно стать причиной заражения инфекциями, передающимися контактным или воздушно-капельным путем. Частые болезни, в свою очередь, еще сильнее ослабляют иммунную защиту.

Признаки нехватки витаминов весной

Профилактика гиповитаминоза зависит от его стадии и состояния организма в целом. Как минимум, стоит чаще бывать на свежем воздухе, увеличить количество физической активности и добавить в рацион первые сезонные овощи: капусту, редис, зеленый лук и другую зелень.

Дополнительно можно подключить витаминные комплексы, однако скупать в аптеке все баночки без разбору — идея не лучшая. Вначале стоит обратиться к врачу, а в идеале — сдать анализы, тем более если речь идет о проблеме частых болезней.

«Сегодня легко проверить уровень любых витаминов и минералов в организме, — обращает внимание врач. — Результаты исследования покажут, какого именно вещества не хватает, и позволят врачу подобрать оптимальную дозировку. Но самостоятельно определять дефициты и тем более корректировать их — больше напоминает попытку попасть пальцем в небо. В лучшем случае вы будете лечиться не от того, в худшем — заработаете переизбыток какого-либо витамина, что также довольно опасно». 

Оцените статью
Добавить комментарий