10 научно обоснованных способов расслабиться

В наш стремительный век скоростей и напряженной работы у человека быстро накапливается эмоциональная усталость, раздражительность, что ведет к стрессу. А хронический стресс — это плохо, потому что это приводит к увеличению веса, повышает артериальное давление, и делает нас подавленными. Поэтому, чтобы уменьшить стресс, просто необходимо периодически релаксировать.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №1 - BigPicture.ru
На самом деле способов релаксации великое множество: можно взять выходной и отдохнуть от работы, можно отправиться на прогулку в лес, принять ванну, послушать анекдоты и т. д. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию 10 научно обоснованных способов расслабиться.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №2 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №2 - BigPicture.ru

1. Слушайте самую расслабляющую песню на Земле.

Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №3 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №3 - BigPicture.ru

2. Целуйтесь чаще.

Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №4 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №4 - BigPicture.ru

3. Посмтрите смешной фильм.

Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №5 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №5 - BigPicture.ru

4. Занятия йогой.

Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости. В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабитьсяeating chocolate everyday feature 516676 original

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабитьсяeating chocolate everyday feature 516676 original

5. Ешьте шоколад.

По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, ведь помогает в создании «химических веществ счастья», известных как бета-эндорфины.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №7 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №7 - BigPicture.ru

6. Создание «психической иллюзии».

Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время визуализируйте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №8 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №8 - BigPicture.ru

7. Заведите питомца.

Исследования показывают, что люди, у которых есть домашние животные, в том числе собки и кошки, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабиться

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабиться

8. Закажите напиток.

Мы не предлагаем во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбавить напряженность.

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №10 - BigPicture.ru

Фотография: 10 научно обоснованных способов расслабиться №10 - BigPicture.ru

9. Жуйте жевательную резинку.

Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию. Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабиться1643986738 176636 z96x3

Bigpicture.ru 10 научно обоснованных способов расслабиться1643986738 176636 z96x3

10. Игнорируйте телефон.

По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные сообщения, уведомления и обновления, вызывают у людей действительно стресс.

Смотрите также — 10 странных синдромов и состояний

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Оцените статью
Добавить комментарий