Как сохранить женское здоровье и уменьшить болезненность менструаций? В этом вам помогут следующие стратегии: контроль веса тела, разумные физические нагрузки, профилактика инсулинорезистентности. А что делать, если у вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Многие женщины в возрасте старше 30 лет сталкиваются с проблемой, вызванной повышением эстрогенов и нарушением его баланса с прогестероном. Предлагаем правила профилактики появления и развития таких заболеваний как эндометриоз, гиперплазия эндометрия, мастопатия, миома.
Эндометриоз и киста яичников
Эта информация пригодится и тем, у кого менструации обильные / с вкраплением сгустков / с мажущими выделениями более трех дней. А вообще указанных правил не помешает придерживаться каждой женщине.
Контроль веса
- Жировая ткань – источник эстрогенов. Чем больше жира – тем больше вырабатывается гормона.
- Индекс массы тела должен не превышать 25.
- Измерение охвата талии к охвату бёдер: окружность талии < 75 см, а соотношение талии к бёдрам – 0,8 (охват талии делим на охват бедер в сантиметрах).
- Пищевой протокол. Имеет смысл практиковать Средиземноморскую диету – рыба, мясо и обилие зелени и овощей. Заправляем оливковым маслом первого холодного отжима.
Физическая активность
- 10.000 шагов в день (ежедневно).
- Любые нагрузки (тренажеры, танцы, плавание, степ-аэробика) трижды в неделю.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Инсулин
- Эндометриоз, гиперплазия эндометрия активируются, если наблюдается резистентность к инсулину.
- Можно сдать анализ кров «индекс ХОМА» для выявления возможной резистентности к инсулину.
- Обращаем внимание на гликемический и инсулиновый индекс пищевых продуктов.
Это тем более касается поклонников кето-диеты (на фоне избытка углеводов инсулин повышается). Но это происходит и при употреблении красного мяса и творога.
Какие продукты помогут частично корректировать гликемический и инсулиновый индекс пищи? Клетчатка (овощи, зелень) выступает буфером, который не дает инсулину резко повышаться. Сочетаем так: клетчатка+углевод / красное мясо.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
У вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Вот что нужно сделать.
- Сдать кровь на АМГ (антимюллеров гормон) перед операцией по удалению кисты.
Киста захватывает часть ткани яичников, а иногда весь яичник. Чем крупнее киста, чем серьезнее повреждение яичников – тем меньше фолликулов, и шанс забеременеть снижается, Но климакс ближе.
- Для опытного доктора гинеколога кровь на АМГ + УЗИ малого таза даст возможность выбрать удачную стратегию.
Для чего это делать?
- Если АМГ на минимуме и вас безотлагательно направляют на операцию, скорее всего, после операции наступит климакс. Вам могут предложить заморозку яйцеклеток перед проведением операции.
- Если АМГ средний – не стоит мешкать с планированием беременности. Беременность не наступила в течение полугода? Не стоит ожидать ее бесконечно и отправляться к репродуткологу.
После операции: сдать кровь на АМГ и узи, что позволит врачу-гинекологу оценить число антрактных фолликулов). Удаление кисты, коагуляция яичника дополнительно забирают овариальный резерв. И если до хирургического вмешательства АМГ был 3-4, то не факт, что после удаления кисты показатель АМГ не упадёт в два раза.
Выбрать дальнейшую стратегию.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
