1. не переедайте.
Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они – “Кирпичики” для мышечной ткани), и углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами.
В случае если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин – “Застольное Сердце”. Это когда приступ на фоне переедания возникает. В жаркую погоду кровь сгущается и сердцу труднее разгонять ее по сосудам
. Потому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.
2. налегайте на сельдерей и петрушку.
Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения – фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100-150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов.
Свежий сок петрушки (1 ч. ложка на полстакана воды или 30-40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление.
3. пейте томатный сок.
В томатах много активного антиоксиданта – ликопина, а также клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.
Еще одно лично для меня золотое правило могу дать-коэнзим принимать. Сама беру только эваларовский коэнзим Q10, он самый лучший по цене и дозировка хорошая 100 мг. Советую присмотреться. Положительно сказывается и на сохранении молодости в том числе, антиоксидант же. Про его положительные свойства именно на кожу читала еще вот здесь https://dzen.ru/a/YyRpeRqPMBU765mn