Твоя продуктовая корзина или, что всегда должно быть в тележке с продуктами.

Сохрани себе этот список, что б всегда был под рукой.
И так:

Молочная продукция.
Молоко, йогурт без добавок, творог, масло сливочное, сыр, кефир/ряженка на любителя.

Орехи.
Необжаренные миндаль, фундук, кешью, грецкий.

Фрукты.
Яблоки, груши, бананы, ягоды, цитрусовые, сезонные (арбуз, дыня) и т. д.

Овощи.
Огурцы, помидоры, капуста (разные сорта), перец, лук, морковь, авокадо, картофель и другие виды овощей.

Зелень.
Твоя продуктовая корзина или, что всегда должно быть в тележке с продуктами.
Разные сорта салата, петрушка, укроп, зелёный лук, сельдерей, мята и тд.

Рыба и морепродукты.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, форель), постная рыба (треска, хек, минтай), креветки, кальмары и дугие морепродукты.

Яйца.
Куриные, перепелиные.

Мясо.
Курица, индейка, телятина, говядина, перепел, кролик.

Крупа.
Гречка, пшеничная, пшенная, перловая крупа, булгур, киноа, кус кус, макароны ТСП, рис (бурый, красный, смесь).
Это основа вашей корзины, основа вашего здорового питания!

Так же в вашей корзине может быть: цельнозерновой хлеб/хлебцы, ореховые пасты, бобовые, травяные чаи, кофе, оливковое и др масла, специи.
Худеть можно вкусно и полезно, с самыми простыми и доступными продуктами как вам такой список, удобно для похода в магазин.

Оцените статью
Добавить комментарий