Топ 5 ошибок в питании.

Ошибка 1. вы пропускаете приемы пищи.
Отменяете обед, чтобы потреблять меньше калорий? Это не очень хорошая идея. Потому что, если организму не хватает энергии, это может вызвать повышенную тягу к еде. И затем это закончится вечерним набегом на холодильник.


Ошибка 2. вы выбираете неправильный хлеб.
Топ 5 ошибок в питании.
Булочка из пшеничной муки бедна на питательные вещества и не содержит много клетчатки, которая надолго сохраняет чувство сытости. Внимание! Только в том случае, если вы выбираете хлеб, то только цельнозерновой в сочетании с орехами и семечками – для большого количества клетчатки и полезных питательных веществ, для более длительного насыщения.
Ошибка 3. вы едите стоя или на ходу.
Даже если на работе завал, все горит, нужно находить время, чтобы поесть. Не рекомендуется быстро проглатывать что-то перед компьютером, стоя или на ходу.
Лучше сидеть за столом вдали от рабочего места и расслабленно, совершенно спокойно сконцентрироваться на еде.
Когда дело доходит до здорового и осознанного питания, важно тщательно пережевывать пищу и есть медленно. Это означает, что вы быстрее почувствуете чувство сытости и не съедите слишком много. Также не стоит есть со смартфоном в руках или висеть над ним – этот экран отвлекает вас от спокойного обеда.
Ошибка 4. вы едите мало овощей.
В рамках здорового и сбалансированного питания свежие овощи должны быть основным компонентом еды.
Поэтому салат или тушеные овощи всегда должны быть на вашей тарелке, хотя бы в виде гарнира.
Ошибка 5. лишние калории в здоровой пище.
Не следует недооценивать количество калорий в орехах и авокадо. Хотя они очень полезны для здоровья и содержат полезные жиры, слишком много полезных веществ может затруднить ваш процесс похудения. Ориентировочной мерой является “Горсть” – не более половины горсти орехов или половинку авокадо.

Оцените статью
Добавить комментарий