Генетика определяет то, как мы будем выглядеть только на 30-40%, остальное – это образ жизни, питание, уход, т. д.
1. какие компоненты и активы включить в уход:
Антиоксиданты – витамин с – учавствует в синтезе коллагена, выравнивает тон кожи.
Ретинол – золотой стандарт омоложения.
Пептиды – главные клеточные компоненты за упругость кожи.
Увлажняющие компоненты – гиалуроновая кислота, мочевина, коллаген т. д.
2. домашний уход, основные принципы:
Бережём эпидермальный барьер кожи.
Добавляем активы и не забываем про увлажнение.
Выбираем умные, качественные формулы, не экономим.
SPF – защита в летний период.
3. процедуры.
На регулярной основе лёгкие пилинги – ( обновление, отшелушивание – с возрастом процессы обновления замедляются, и нам нужно помогать коже).
4. питание.
Сокращение потребления сахара ( конфеты, пирожные, торты, хлебобулочные изделия).
В каждый приём пищи добавляем порцию зелени.
В рационе обязательно должны присутствовать правильные, полезные жиры (масло гхи, оливковое масло, орехи, рыба, авокадо. При готовке всё запекаем, не жарим.
5. нутрицевтики.
К 40 годам нужно найти своего эндокринолога и следить за уровнем гормонов.
ЖКТ! Состояние кишечника напрямую зависит на состояние кожи.
Проходим базовый чек ап анализов, обследований и прием нутрицевтиков по результатам анализов ( вит. Д, омега, магний, мультивитамины, коллаген. 6. дополнительно.
Обязательно физическая активность: ходьба, пробежки, йога, танцы.
Нормализовать сон – ложится до 22, вставать до 7.
Контролировать уровень стресса ( самое сложное, но магний помогает) ставь если было полезно).
Всех этих способов и мер стараюсь придерживаться и я. Но помимо всего прочего также коллаген эвалар с витамином С (6000 мг) принимаю, чтобы кожу питать изнутри. Мне нравится, что здесь чистый состав, высокая дозировка, потому что аналоги, как правило, этим похвастаться не могут.