По данным экспертов, потребление рыбы и рыбной продукции в России медленно растет и сейчас составляет 22, 6 кг на человека в год. К концу 2025 года оно может достичь 24 кг на человека в год.
Ниже перечислены пять главных преимуществ ее употребления:
Рыба богата высококачественным белком, который необходим для роста и ремонта тканей в организме.
Рыба является отличным источником омега – 3 жирных кислот, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, улучшают работу сердца и мозга, а также имеют противовоспалительное действие.
Рыба содержит йод, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Рыба богата витамином D, который помогает улучшить костную плотность и уменьшить риск развития остеопороза.
Рыба может помочь снизить риск развития ряда заболеваний, включая диабет, депрессию и тревожные расстройства.
Так что добавление рыбы в свой рацион – это отличный способ поддерживать здоровье и благополучие.
Перед использованием того или иного рецепта важно:
– Тщательно изучить рецепт, ознакомиться с возможными противопоказаниями и нежелательными эффектами; – проконсультироваться с врачом.
