Пропустить обед в надежде, что чем меньше еды, тем быстрее снизится вес – плохая идея.

И прямая дорога к перееданию вечером.
Первый шаг к здоровью и фигуре – просто добавить в свой обед овощей, второй шаг – выбирать более полезный способ приготовления – пароварка, фольга, тушение
.
Третий шаг – дозировать жиры, даже полезные, не жарить на масле, а добавлять его в готовое блюдо – в салат или гарнир не более 5 гр на порцию ну и останется только контроль углеводов – предпочтение сложным – крупы, ц/з хлеб, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы но если вы не мыслите пока свой обед без чая с конфетой, то не пытайтесь сразу “Завязать”, от одной конфеты ничего не случится, просто будьте честны с собой – одна конфета после правильного обеда. А не кулек.