Правила зож: как нужно питаться, чтобы быть здоровым.

Также эти правила помогут снизить вес.

– стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

– норма воды за день 1, 5 – 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно).
– сладкое и калорийное можно позволить , внимание, только до 12 часов дня.
– никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов.
– дробное питание каждые 2, 5-3 часа.
– последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
– 1 раз в неделю разгрузочный день. (Творог/ зеленый чай.
Правила зож: как нужно питаться, чтобы быть здоровым.
– спорт, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
– не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Оцените статью
Добавить комментарий