Основные элементарные минимальные правила на пути к своему здоровью таковы:

– Тщательно жевать пищу, 30 жевков на ложку еды. Вы обрабатываете пищу слюной, в слюне находится фермент – амилаза, тем самым вы помогаете желудку с перевариванием.
– Во время приема пищи не смотреть телевизор и убирать гаджеты. Пищеварение запускается в одном из отделов мозга, чем лучше вы сконцентрируетесь на приеме пищи, тем лучше она усвоится.
Основные элементарные минимальные правила на пути к своему здоровью таковы:
– Снижайте стресс и активируйте парасимпатику. О вреде стресса говорить не нужно, а бороться с последствиями можно диафрагмальным дыханием, занятиями йоги, медитацией, ароматерапией.
– Здоровый сон. Спать нужно ложиться в 22/00-23/00 максимум. В это время начинает вырабатываться гормон – мелатонин, это очень важно – его нормальное образование. Белое и синее свечение, стимулируя рецепторы глаза, моментально его блокируют.
– Двигательная активность. 10 000 шагов в день, хотя бы так.
– Ежедневный стул – это залог вашего здоровья в целом. Стоит обратить внимание на бристольскую шкалу и по ней ориентироваться на свои проблемы.
-20-30 Мл. Воды на кг. Массы тела или хотя бы 2 литра в день.
– Убрать обычную соль и использовать только йодированную, с йодатом калия.
– Стараться придерживаться 3 х разового питания. Много зелени в рационе. Белки, полезные жиры, долгие углеводы.
– Отказ от сахара, глютена и сладкой молочки.
– Контроль в анализах ттг, инсулин, ферритин, оак, общий белок, витамин Д, липидный профиль, гомоцистеин.
– Восполнение дефицитов нутрицевтиками.

Эмоциональная стабильность напрямую с физическим самочувствием связана. И важно то, что не бывает плохих или хороших чувств – каждое чувство имеет право на существование и возникает оно независимо от наших желаний его испытывать. Чувства – язык души, они делают нас живыми. Важно правильно их адаптировать с помощью психолога.

Я так хотела вас увидеть ….
И дать ногою вам в табло.
Я не хотела вас обидеть. Случайно просто повезло. Пирожок.

Оцените статью
Добавить комментарий