Как быть с чувством обиды, чтобы оперативных вмешательств не понадобилось, а на душе была легкость? Что делать?
Наверное, обида одно из самых неприятных и токсичных чувств к проживанию. Дело в том, что в отличие от других чувств, которые имеют выход, обиды могут копиться и в какой-то момент трансформироваться в болезнь. С благодарностью вспоминаю рассказ своей клиентки, которая, находясь под наркозом во время операции, увидела, что “все эти годы буквально складывала обиды на мужа в матку, и это привело к возникновению миомы”. Надо сказать, что после операции она ощущала “будто теперь всё чисто и очень не хочется загрязнять это пространство снова”.
Обида как причина женских заболеваний
1. Обида – это детская форма агрессии, которая не имела права быть выражена
Ситуация типичная: в семье есть гласный/ негласный запрет на злость, и выражать свою агрессию нельзя, но можно тихонько (или не совсем) обижаться. Такая семья крайне манипулятивна: “если ты придешь поздно, у мамы поднимется давление” (“за то, что происходит со мной, отвечаешь ты, но не я”).
Другими словами, обида – это злость, которая не нашла выхода тогда, но может найти его сейчас.
Если вы чувствуете обиду:
- переведите это для себя: вместо “я сейчас обижаюсь.. ” на “я сейчас злюсь”;
- выразите/отреагируйте эту злость любым доступным образом, начиная от битья подушек, физических нагрузок, танца, рисунков, написания письму “обидчику”, заканчивая возможностью выйти в лес и покричать/поаукать.
Что происходит в этот момент? Подскочивший уровень адреналина и кортизола с помощью реагирования возвращается в норму, не причиняя вреда.
“Обиды нужно не глотать, а сплевывать” (автор не известен).
2. Обида как способ обесточить себя
Не секрет, что обида – чувство энергозатратное, даже если это таким пока не ощущается. Другими словами, ежедневно обида поглощает энергию, которая могла бы быть использована на другие, более приятные дела и события. И здесь важно “закупорить пробоину”.
Это можно сделать следующим образом:
- почувствуйте, где физически вы ощущаете чувство обиды;
- увидьте этот образ как нечто аморфное, в виде жидкости или пара;
- начните выдыхать эту жидкость или пар со словами ” Я отпускаю” (что именно отпускаете говорить не обязательно);
- почувствуйте, что в теле освободилось место, которое можно чем-то заполнить;
- а теперь начните вдыхать воздух, заполняя освободившееся пространство теплом. При этом вслух или про себя стоит говорить: “Я принимаю” (и снова не важно что);
- в завершении, обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения. Есть ли обида сейчас?
3. Сделать выводы и понять, на что дает силы и разрешения данная ситуация
Конечно, “иногда банан – это просто банан, но почему-то он достался вам”. Однажды в весьма неприятной и болезненной ситуации мне помог вопрос: ” И что я теперь могу/разрешаю себе делать, чего не могла сделать до этого?”
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Я написала важному для меня человеку, с которым события были абсолютно не связаны, что соскучилась по нему. Казалось бы, что может быть проще? Но именно это оставалось для меня сложным моментом аж несколько лет. Как будто с помощью обиды родилась возможность прикоснуться к своей душе и появились силы и разрешение сказать то, на что их не хватало. А почему нет?
Поэтому прислушайтесь к себе и своим ощущениям, поняв какой импульс или какое действие рождается, если вы вспоминаете неприятную ситуацию, связанную с обидой? опубликовано econet.ru.
“Всех, кто мне хоть раз желал плохого,
Хочется сейчас благодарить…
Я, пройдя сквозь боль, теперь готова
Доверять, прощать, ценить, любить…
(Автор неизвестен).
Ольга Вербицкая
фото Hardi Budi
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
