Лучшие ответы на вопрос подходит ли вам рацион питания, можно увидеть в своем зеркале.

Таким образом, если вы довольны, то это кайф.
А иначе придется:
– Строго соблюдать мои рекомендации или самой вести учет бжу чтобы в течении трех дней определить подходит ли вам новый набор продуктов (и тут как правило начинаются “Подводные Камни”, в вопросе какие это продукты? Какие макро и микро обходимы? Сколько кушать жиров и почему нельзя превышать углеводы, не превышать баланс именно по белку … нужен ли вообще счет калорий если потребность в балансах удовлетворяет человека).

Для начала для определения нормы, можно взять вашу активность, возраст, заболевания. Провести тестирование на вводной тренировке и начать работать на кухне и в спортзале, чтобы получить быстрый результат! (Месяца за 3) но закрепить его можно только временем, новыми привычками спорта и здорового питания.
Мои подопечные, остались моими в долгосрочной перспективе потомучто привили эти привычки и этим улучшили фактор здоровья, снизили вес, и желание преодолевать то, что делает их лучше, крепнет с каждым днем, как и лично мое желание вести самой тот образ жизни, и выполнять ту активность которая радует и вызывает вдохновение!