Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора)
Комбинированные упражнения — что это значит?
Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными.
Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере сидя.
Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора).
Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.
Упражнения подойдут для разных уровней подготовки — найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.
Комбинированные упражнения для новичков
Упражнения для среднего уровня
Упражнения для продвинутого уровня
опубликовано econet
Автор Ирина Брехт
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
