Как вернуться в тренировочный режим после летних каникул

О, вы вернулись? Отдохнули славно этим летом в том числе и от тренировок? А теперь хотите влиться в процесс.

Что ж, моя задача тут, как и всегда, напомнить вам, как сделать это плавно и безболезненно.

Следуйте спокойной по шагам и не заметите, как встанете на путь стройности, красоты и здоровья:

День начинайте с пятиминутной зарядки.

Лишь в том случае, если вы вернулись с отпуска и приступили к работе, влейтесь в рабочий процесс.

Как вернуться в тренировочный режим после летних каникул?
Наладьте режим сна, ложитесь спать раньше, чтобы высыпаться. Спите 8-9 часов.

Каждый день вечером прогуливайтесь 15 мин (либо это может быть просто проулка пешком с работы. Таким образом, если место работы слишком далеко от дома, а вы на автобусе – просто выйдите раньше на пару остановок. Каждый вечер принимайте ванну или расслабляющий душ.

Лимфодренажные упражнения в тренировку включайте.

Нагрузку в силовых тренировках повышайте плавно.

Что касается питания:

Помните, что лучший напиток – это вода.

Увеличьте колличество белка в рационе, чтобы увеличить время чувства сытости.

Ешьте больше клетчатки, чтобы помочь работе кишечника.

Помните, что ужин должен быть самым легким приемом пищи за день.

Пусть в вашем рационе появится зеленый чай, хотя бы одна чашка в день.

Никаких голодовок и сумасшедших диет! С возвращением фитнестренерпсков.

Оцените статью
Добавить комментарий