Вы можете сидеть на строгих диетах, ночевать в спортзале, изнурять себя голодовками, но результата не увидите, если гормоны не в порядке!
Серотонин – гормон радости и счастья.
Как повысить?
Полноценный сон, здоровый ЖКТ ( работаем с гипоацидностью желудка, желчеоттоком, микробиомом кишечника, паразитозами), солнечный свет, “Чистое Питание”.
Окситоцин – гормон любви и доверия.
Как повысить?
Объятия с близкими.
Погладить питомца.
За руки держаться.
Массаж.
Дофамин – гормон достижений и успеха.
Как повысить?
Энергичная музыка.
Минимум кофе.
Спорт.
Что-то изучать новое.
Что-то сделать полезное.
Эндорфин – гормон удовольствия и эйфории.
Как повысить?
Хобби.
Творчество.
Смех.
Секс.
Вкусная еда ( даже на ПП работает правило 80%(“чистое питание”) – 20%”вредности, но вкусности”.
Инсулин, лептин (гормон сытости).
Как нормализовать?
Рацион из продуктов с низким инсулиновым и гликемическим индексами.
Режим приема пищи три раза в день без перекусов.
Полноценный сон.
Спорт.
Кортизол – гормон стресса.
Как нормализовать?
Отдых.
Полноценный сон.
Хобби, дыхательные практики, массаж, магниевые ванны ( при отсутствии противопоказаний), прогулки, любимая музыка.
Работа с психологом.
Адаптогены, магний.
Дозированный спорт.
Гормоны щитовидной железы, пролактин ( проверить уровень лабораторно и проконсультироваться у эндокринолога).
Как стабилизировать?
Стресс – менеджмент.
Полноценный сон.
Диета без глютена, без лактозы, без сахара ( не снижать сложные углеводы ниже 150 гр в день).
Нутрицевтики.
Мелатонин, соматотропный гормон – гормоны нормализации метаболизма.
Как нормализовать?
Полноценный сон.
Эстрогендоминирование, низкий тестостерон ( у мужчин и у женщин) – половые гормоны.
Как нормализовать?
Полноценный сон, отдых.
Лимфодренаж.
Детокс, работа с ЖКТ.
Режим питания по режиму, “Чистое Питание”.
Спорт нутрицевтики, парафармацевтики дотация тестостерона, гормональные препараты , внимание, только с разрешения эндокринолога нужна помощь в подборе питания и нутрицевтиков, обращайтесь запись по ссылке Center – Light. ru/Doctor/16.
