Гормоны и лишний вес: как они влияют на нашу фигуру

Набор веса без видимых причин может быть связан с гормональными колебаниями. Эти изменения могут происходить с возрастом, быть вызванными менопаузой или каким-либо заболеванием.

Хотя гормональная причина набора веса встречается как у женщин, так и мужчин, распределение жира отличается в зависимости от пола. Лечение гормонального набора веса включает в себя поиск и устранение гормонального дисбаланса.

Во время менопаузы снижается выработка эстрогена. Этот гормональный сдвиг запускает изменения, которые приводят к резкому набору веса. Последствия низкого уровня эстрогена в менопаузе, которые способствуют набору веса, включают уменьшение мышечной массы тела, более медленный метаболизм, необходимость в меньшем количестве калорий для поддержания нормального веса и перераспределение жира в организме с увеличением его количества в области живота.

Эндометриоз – это хроническое заболевание, при котором ткань матки разрастается за ее пределами. Хотя прямой связи между эндометриозом и набором веса нет, избыток эстрогена может привести к следующим факторам, связанным с набором веса: вздутие живота, задержка жидкости и повышенный аппетит.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – гормональное расстройство, при котором надпочечники или яичники женщины вырабатывают более высокий, чем обычно, уровень мужских гормонов. Это состояние приводит к образованию кист, которые растут на одном или обоих яичниках. Увеличение веса и ожирение чаще встречаются у женщин с СПКЯ, чем у тех, у кого нет этого состояния. Большая часть этого увеличения веса связана с гормональными нарушениями, которые могут вызвать резистентность к инсулину.

Гипотиреоз – это расстройство, при котором наблюдается недостаточная активность щитовидной железы. Без достаточного количества гормона щитовидной железы часто наблюдается умеренный избыточный вес.

Связанные вопросы и ответы:

Какие гормоны наиболее влияют на набор лишнего веса

Несколько ключевых гормонов играют важную роль в контроле аппетита, чувства сытости, обмена веществ и распределения жира в организме. Изменение их нормального уровня или функции может привести к избыточному набору веса.

Эстроген – гормон, регулирующий женский репродуктивный цикл. Однако он также влияет на другие системы организма, включая набор веса как у мужчин, так и у женщин. Слишком мало или слишком много эстрогена не имеют прямой причинно-следственной связи с набором веса. Дисбаланс эстрогена может нарушить его способность нормально управлять расходом энергии, метаболизмом, аппетитом, распределением жира и воспалительными процессами.

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его задача – помогать клеткам тела усваивать глюкозу из крови. У людей с диабетом 2 типа, как правило, развивается резистентность к инсулину. Они не могут эффективно использовать вырабатываемый ими инсулин, поэтому уровень глюкозы в крови повышается. В результате организм отправляет избыток глюкозы в жировые клетки, что приводит к увеличению веса.

Лептин – гормон, секретируемый жировыми клетками. Он действует в первую очередь на мозг, помогая контролировать аппетит и сытость (или чувство сытости). Его задача – предупреждать мозг, когда запасы энергии в печени и жире в организме уменьшаются. Хотя уровень лептина увеличивается с количеством жира в организме, есть данные, что некоторые люди с ожирением могут быть устойчивы к лептину.

Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, циклы сна и воспаление. Более высокие, чем обычно, уровни кортизола связаны с абдоминальным ожирением. Высокий уровень кортизола вызывает повышение аппетита, тягу к быстрым углеводам, перееданию.

Грелин , часто называемый «гормоном голода», вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Уровень грелина обычно повышается перед едой и в периоды голодания, когда он усиливает чувство голода. Его уровень снижается после еды. У людей с ожирением уровень грелина обычно ниже, чем у худых, но они могут быть более чувствительны к нему. Чувствительность к грелину также может привести к перееданию.

Поскольку гормональный набор веса связан со многими типами дисбаланса, он может вызывать различные симптомы. Помимо проблем с потерей веса, распространенными симптомами гормонального набора веса являются:

• Жажда, которая не утоляется, несмотря на употребление воды.
• Частое мочеиспускание.
• Усталость.
• Частое потоотделение и/или тремор.
• Запор.
• Нерегулярный менструальный цикл.
• Аритмия.
• Акне.
• Бессонница.
• Снижение когнитивной функции.
• У мужчин наблюдается набор веса в области живота.
• Женщины в пременопаузе набирают вес в области бедер и ягодиц.
• Женщины в период постменопаузы, как и мужчины, набирают вес в области живота.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/kak-gormony-vliyayut-na-nabor-lishnego-vesa

Как гормоны влияют на наш аппетит и метаболизм

Сидеть на диете и поправляться — такое бывает?

Казалось бы, все просто — если хочешь похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но неужели все люди, которые говорят, что вес не уходит, невзирая ни на какие усилия, поголовно лукавят? В ряде ситуаций наш организм действительно начинает работать против нас. Некоторые гормоны умеют если не сводить к нулю все усилия сбросить вес, то существенно снижать их результативность. Почему так происходит и есть ли способы «договориться» с собственным телом?

Кортизол и лишний вес

Кортизол — это гормон, синтезируемый корой надпочечников, с его помощью наш организм справляется со стрессом и приспосабливается к изменениям в окружающей среде.

Кортизол обеспечивает быстрое поступление в кровь глюкозы — самого легкоусвояемого источника энергии. Он подавляет действие обратного по эффекту гормона — инсулина, который помогает глюкозе попасть внутрь клеток. Эволюционная логика очевидна: в ситуации опасности нам может понадобиться много энергии. Но кортизол включается в игру не только в крайнем случае, его еще можно назвать гормоном бодрости он в значительной степени контролирует:

Утреннее пробуждение;

Мозговую активность;

Чувство голода и пищеварение;

Кровяное давление;

Энергетический обмен, в том числе жировой;

Физическую активность.

Наша дневная активность и способность быстро реагировать на изменившуюся ситуацию напрямую зависят от уровня кортизола, но что происходит, если острый стресс длится долго, и кортизол стабильно зашкаливает?

Избыточно обостряется чувство голода — нам постоянно хочется есть, ведь кортизол посылает сигналы мозгу о том, что организму нужно как можно больше энергетических ресурсов здесь и сейчас;

Хронически повышенный кортизол снижает чувствительность клеток к инсулину, что приводит к развитию инсулинорезистентности. В результате невостребованная глюкоза, а она чаще всего остается именно таковой, ведь стресс в современном мире далеко не всегда подразумевает активный расход энергии, не может вернуться назад в клетки. Избыток сахара в крови формирует висцеральные жировые отложения. Висцеральный жир откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов, от него сложнее всего избавиться, и он представляет наибольшую опасность для здоровья.

Можно ли контролировать гормоны для снижения лишнего веса

1. Сахарный диабет. Ожирение характерно для диабета 2 типа, который чаще возникает у людей среднего и пожилого возраста. Он связан с нарушениями обмена углеводов и жиров, нечувствительностью тканей к инсулину. В результате этого глюкоза не перерабатывается в энергию и выступает субстратом для образования жировых молекул.

2. Гипотиреоз. При нехватке гормонов щитовидной железы у человека замедляется обмен веществ и снижается образование энергии, поэтому лишние калории откладываются в виде подкожной жировой клетчатки. К тому же пациенты чувствуют постоянную усталость и подавленное настроение, вследствие чего их физическая активность в течение дня уменьшается.

3. Гиперкортицизм. Избыточный уровень кортизола приводит к стойкому повышению концентрации глюкозы в крови, способствует депонированию липидов в подкожной жировой ткани. При увеличении выработки этого гормона наблюдается специфический тип ожирения с отложением жира в области живота, груди и шеи в сочетании с относительно худыми руками и ногами.

4. Недостаток эстрогенов у женщин. Снижение уровня главного женского полового гормона физиологично для второго периода менструального цикла и менопаузы, а также бывает при многих болезнях яичников. При гипоэстрогении замедляется метаболизм, усиливается аппетит, повышается тяга к высококалорийной пище.

5. Дефицит тестостерона у мужчин. Высокий уровень гормона ускоряет обмен веществ и способствует синтезу белковых молекул, тем самым увеличивая мышечную массу. Когда количество тестостерона снижается с возрастом или под действием патологических причин, у мужчины ухудшается качество тела: повышается объем жировых отложений и снижается процентное содержание мускулатуры.

Как гормоны влияют на нашу способность сжигать жир

Есть конституциональный жир, обусловленный больше генетическими особенностями. Например, к такому жиру относится отложения жира в области бедер и ягодиц у женщин, так называемые галифе и «попины уши». Отложение этого жира стимулируется гормонами эстрогенами, но только у предрасположенных к этому женщин. Этот жир не несет никакой метаболической опасности и уходит в последнюю очередь, в случае полного истощения жирового депо.

Отложение жира в верхней половине туловища — на лице, руках и верхнем плечевом поясе — может быть связано с избытком в организме гормонов надпочечника — кортизола. Чаще всего такой тип связан с развитием болезни, синдромом Иценко — Кушинга или длительным приемом глюкокортикостероидов.

Отложение жира в области молочных желез, в том числе у мужчин с формированием гинекомастии, часто связано с избытком в организме гормона пролактина, вырабатываемого в гипофизе. Причиной может быть либо патологический процесс в гипофизе, либо другие причины, вызывающие повышение гормона — хронический стресс, травма груди и т. д.

Равномерная прибавка массы тела, сочетающаяся с отечностью, преимущественно в области лица и конечностей, часто возникает при гипотиреозе — дефиците гормонов щитовидной железы. Такой дефицит часто возникает вследствие недостаточного поступления йода в организм или при заболеваниях щитовидной железы, например аутоиммунном тиреоидите.

Самым распространенным видом ожирения в современном мире является абдоминальное ожирение, при котором жир откладывается преимущественно на животе и боках, формируя своеобразный «спасательный круг» или «пивной живот». Такой вариант отложения жира свидетельствует о нарушении обмена углеводов в организме и связан с гормоном инсулином. Причем данная ситуация может встречаться у мужчин и женщин с нормальным индексом массы тела. Поэтому для диагностики подобного варианта ожирения используется измерение окружности талии. В норме у мужчин талия не должна быть больше 93 см, а у женщин — 79 см. Как правило, в этом случае имеет место инсулинорезистентность, когда ткани теряют чувствительность к инсулину. При этом все, что вы съели, преобразуется в жир, а клетки все время остаются полуголодными, требуя снова поесть. Такая ситуация провоцирует неадекватную прибавку веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках. Разорвать порочный круг возможно при резком ограничении количества потребляемых углеводов и регулярной физической нагрузке.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/gormony-zagadochnyy-klyuch-k-ponimaniyu-ozhireniya

Могут ли гормоны быть причиной набора лишнего веса даже при здоровом образе жизни

При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.

Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.

Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:

• эстрогены;
• тестостерон;
• прогестерон ;
• ДГЭА;
• тиреоидные гормоны;
• кортизол;
• инсулин и глюкагон;
• пролактин;
• лепнин.

Функции:

• Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
• Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
• Прогестерон . Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
• ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
• Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
• Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину . Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
• Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
• Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
• Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.

Как гормоны влияют на нашу способность накапливать жир в определенных частях тела

Помимо увеличения потребления продуктов, богатых энергией и снижения физической активности, в ожирении и избыточном весе также играют роль гормоны и гены.

Ученые тщательно изучили несколько гормонов на предмет их роли в ожирении и увеличении массы тела. Список включал лептин, инсулин, половые гормоны и гормон роста. Оказалось, что все они влияют на аппетит, обмене веществ, распределение жира в организме и повышение запаса избыточной энергии в пище в виде жиров.

Тучные люди имеют уровни этих гормонов, увеличивающие накопление жира в организме за счет изменения метаболизма жиров.

Эндокринная система

Могут ли гормоны быть причиной того, что мы накапливаем жир в определенных частях тела

В основе появления жировых отложений лежит дисбаланс процессов липогенеза (образования жировой ткани) и липолиза (расщепления жиров) в организме. Регуляция липогенеза происходит при участии инсулина, простагландинов, вазопрессина; регуляция липолиза – при участии АКТГ, СТГ, катехоламинов, половых гормонов, липотропинов. При нарушении равновесия этих двух процессов в сторону преобладания липогенеза избыточное количество жира накапливается в жировых клетках (адипоцитах), приводя к их гипертрофии. В свою очередь, увеличение размеров адипоцитов сопровождается компрессией кровеносных и лимфатических сосудов, задержкой жидкости в тканях и дегенерацией коллагеновых волокон. Внешним отражением сложных метаболических изменений в организме становятся локальные жировые отложения и феномен «апельсиновой корки» – целлюлит.

В первую очередь, нарушению равновесия процессов липогенеза и липолиза способствует нерациональное питание: избыток углеводов и жиров в рационе; редкий, но обильный прием пищи; систематическое переедание; привычка перекусывать между основными приемами пищи; еда на ночь. Если неправильное пищевое поведение сопровождается недостатком движения и малой физической активностью, то процесс появления жировых отложений ускоряется в несколько раз. Локальное отложение подкожного жира в определенных местах тесно связано с гормональными процессами, происходящими в организме в период полового созревания, беременности, климакса, а также применением гормональных препаратов (кортикостероидов, инсулина, оральных контрацептивов).

Кроме этого, места, в которых формируются жировые отложения, предопределены генетически, т. е. особенности своей фигуры в большинстве случаев мы наследуем от родителей. Поэтому при определенных условиях (погрешностях питания, гиподинамии , гормональных изменения) эти «проблемные» области начинают увеличиваться в объеме первыми.

<!—->