Делать это нужно с 0 лет, с внутриутробного развития малыша. У кого-то всё впереди, а кто-то родитель подростка и откатить всё назад уже нереально.
Что делать, если с самого рождения не вышло и сейчас ребёнок питается не так хорошо, как вам бы хотелось?
– Будьте примером. Дети учатся, наблюдая за родителями.
– Обсуждайте полезные продукты.
– Вовлекайте в процесс готовки. Приготовление еды вместе – отличный способ научить ребенка разбираться в продуктах.
– Учите выбирать. Пусть ребенок сам между двумя полезными продуктами выбирает. Это поможет ему почувствовать контроль над своим питанием и осознанно подходить к выбору еды.
– Разговаривайте о чувстве голода и сытости. Объясните, что важно есть, когда голоден, и останавливаться, когда чувствуешь сытость.
– Делайте акцент на разнообразии. – Мотивируйте здоровыми перекусами.
