Низкокалорийные рецепты

Если вы решили похудеть с помощью смузи, то здесь есть небольшие секреты. Их нужно знать и корректировать свои рецепты. 1 секрет применения смузи для похудения

Ингредиенты (на 8 порций): Калорийность на порцию: 81 ккал Мука 50 г Масло оливковое 5 г Молоко 1,5 % 20 мл Йогурт натуральный 50 г Помидоры 100 г Шампиньоны

1. Клубника + банан Кол-во порций: 2 1/2 банана 4-6 замороженных ягод клубники 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) 1/2 или 1 ст.

Состав: Зеленые яблоки 2 шт. Свежие огурцы 3-4 шт. Отварная куриная грудка. маслины 5-8 шт (разрезать на пополам) Черный молотый перец.

Ингредиенты: -фасоль консервированая -1 банка, -крабовые палочки – 100 г, -помидоры – 2 шт., -чеснок – 3 зубчика, -йогурт –

ИНГРЕДИЕНТЫ: Копченый окорок – 2 штуки Яйца куриные – 5 штук Шампиньоны – 500 грамм Лук репчатый – 2 головки Соленые огурцы – 3 штуки Морковь по-корейски.

Ингредиенты (на 4 порции): 1 пучок листьев салата 1 большой или 2 средних помидора 70 г сыра пармезан 100г сухариков, высушенных из багета 300 г креветок

Ингредиенты (на 5-6 порций): 2 банана 300 гр. клубники 3 киви

Чтобы приготовить Пастел Ролл нам понадобятся: Креветки Крабовые палочки Сыр Филадельфия Авокадо Юм-Юм соус Соус Унаги Соевая бумага Рис

Чтобы приготовить Реалити Ран Ролл нам понадобятся: Огурец, авокадо, лосось, майонез, соус Чили, копченый лосось, тобико, нори и рис.

Чтобы приготовить Бьюти Аляска Ролл нам понадобятся: Паста Кимчи Мука темпурная Лосось Авокадо Икра тобико Нори Рис