Ученые раскрыли связь между гибкостью и риском умереть раньше времени

Если вы занимаетесь спортом ради здоровья, в план тренировок стоит включать не только силовые упражнения и аэробные нагрузки, но и упражнения на растяжку. Особенно людям среднего возраста. Группа ученых провела исследование, которое показало: гибкие люди живут дольше.

Исследователи проанализировали данные более 3,1 тысячи мужчин и женщин в возрасте 46-65 лет. Они оценивали гибкость участников на основе так называемого теста Flexindex — это комбинация из 20 движений, в которых задействованы семь различных групп суставов, от лучезапястной и плечевой до голеностопной и коленной.

В итоге каждый из участников получил оценку гибкости от 0 до 80, а потом авторы работы сравнили ее с риском смерти. Так, за период наблюдения в среднем 12,9 лет умерли 302 человека — то есть примерно каждый десятый, из них 224 мужчины и 78 женщин. Как говорят ученые, Flexindex у женщин был на 35% выше, чем у мужчин и в целом показал обратную зависимость от риска смертности у представителей обоих полов. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, в тест Flexindex входили, например, вращения плечом, разгибания ноги в колене или руки в локте — оценивался диапазон этих движений, сила и равновесие.

«Можете ли вы дотянуться до пальцев ног? А коснуться задней части левого плеча правой рукой, закинув ее за голову? Если да, как минимум несколько баллов теста Flexindex вы получили», — пояснила эндокринолог в своем телеграм-канале.

Как добавляет Зухра Павлова, у оставшихся в живых участников исследования показатели Flexindex были почти на 10% выше по сравнению с умершими. Кроме того, результаты работы показали, что

• Женщины с плохими результатами теста имели почти в 5 раз более высокий риск смерти.

• Мужчины с низкими показателями имели вдвое больший риск умереть по сравнению с гибкими испытуемыми.

Хотите узнать, что произойдет с организмом, если заниматься растяжкой или пилатесом дважды в неделю? Ответ врача-реабилитолога читайте ЗДЕСЬ.