Нутрициолог Строков рекомендует пятиминутный трюк, чтобы избавиться от жира на животе

По словам врача, хотя бы пяти минут «времени для себя» каждый день может помочь предотвратить накопление определенного жира в организме.

Расположенный глубоко внутри живота, висцеральный жир необходим для защиты и изоляции органов. Тем не менее, его слишком много было связано с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа.

Чтобы снизить уровень висцерального жира в организме, нутрициолог рекомендовал уделять пять минут в день занятиям по снятию стресса.

По ее словам, это может быть послеобеденная прогулка или медитация.

«Выработайте ежедневную привычку к прогулке после обеда или пятиминутной медитации в день.Пять минут ежедневного ухода за собой, такие как ежедневные мини-прогулки, снижают уровень стресса, чтобы избежать высокого уровня висцерального жира (брюшного жира). Стрессовый жир реален и может возникнуть независимо от пола», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков

Он объяснил связь между стрессом и висцеральным жиром.

Глюкокортикоиды — это стероидные гормоны, вырабатываемые пучковой зоной коры надпочечников (внешней частью надпочечников). Когда эти уровни повышаются из-за стресса, такого как кортизол, это вызывает предпочтительное накопление жира в брюшной полости, что приводит к висцеральному жиру.

«Высокий уровень кортизола также может привести к перееданию, что может привести к профициту калорий (потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете), однако, даже если вы не переедаете свои поддерживающие калории, вы все равно можете увеличить висцеральный жир из-за стресса. Убедитесь, что вы общаетесь, уделяете время себе».

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий